不去排毒，何谈进补？秋季商卡瑜伽让肠子对毒素say goodbye

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            不事先给肠子排毒的进补

            都是瞎胡闹

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              2018年9月29日 周六

                    早上8:00

                  费用:120元/人   

        两人行一人半价  三人行一人免单

              地点:万科艺典.艺术空间

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宜去旧，宜更新，宜进补，宜调理生机。

暑热伤津耗气，秋季适当进补可以弥补身体在苦夏时的损耗，还同时为秋冬御寒做准备，增强抵抗力，减少生病几率。

打扫干净屋子再请客，进补前一定要先把胃肠打扫干净，干净的肠胃能让身体充分吸收各种精华。

说到打扫肠胃，还是得看商卡瑜伽。

什么是商卡瑜伽？

商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana

Shankha即海螺壳，指的是海螺形的肠道，主要为小肠，而prakshalana则是彻底清洗的意思。连在一起就是“来一场说洗就洗的海螺形肠道彻底清洗吧！”。

商卡瑜伽的好处有？

①刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。

②洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。

③驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。

④对秘尿系统和肾脏也是很好的。

进行商卡的最佳时间是？

一次商卡排毒瑜伽课大约需要1.5个小时左右，最好的时间是在早上7:30至9:00。

一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候，此期间内分泌容易紊乱，免疫也弱，商卡可强化免疫系统。

阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠。

商卡练习的步骤？

①冥想，把关注力放在下腹部

②快速喝下500-700ML温盐水。

③体式练习。按照老师特殊编排的动作，进行体式练习。

循环做，直到解便。大便慢慢变稀变淡变成水状称为全程商卡，初次练习全程商卡的朋友尽量选择在春秋季节，全程商卡每年练习席2次即可。便秘者可每季度1次。

让大家去感觉排毒之后所产生的微妙的变化，身体更加轻盈、洁净，能量逐渐的恢复。

我们要注意些什么？

洁肠前一天下午4点以后，不要吃东西。但如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿的话，可以吃些流质或半流质，但不要过饱；不要熬夜。

在结束后 45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物：如牛奶或大米粥加酥油。

当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。

这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C。

第三天的复食：应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。可吃两个大香蕉(补充钙镁元素)。

授课老师