B哥教你玩健身辣
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天使面孔魔鬼身材“2017最美中华小姐”，秒杀一切网红脸

国际大型选美盛事《2017国际中华小姐竞选》将于本月15日（星期日）晚上举行，除了留意香港代表冯盈盈(Crystal)外，来自吉隆坡的5号佳丽林宣妤被视作大热人选！

来自吉隆坡的Serene同样出众，典型美女的大眼睛、白里透红的肌肤加上一把飘逸长曲发，身材修长的她仪态万千，即时谋杀大量美女！

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Serene今年只有20岁，正在大学修读Food Science，另还有担任主持、代言及封面女郎等工作。Serene早前于Astro国际华裔小姐竞选2016夺得冠军、最上镜小姐、全民女神三大奖项，如今再参加华姐，相信其知名度在华人地区将大大提高！

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有网民话Serene似Angelababy，而小编就觉得同韩国气质女神宋智孝有几分相似。

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网上对Serene的评论可算是一面倒的赞美，有人大赞「美到发光」，也有留言说看到Serene有初恋的感觉！

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Serene生活中少不了健身，完美的容颜下没有好身材怎么行。她说闲下来一有空就去健身房，看到Serene的马甲线太厉害了。

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这里B哥给大家推荐一个睡前也可以锻炼的动作“猫式拉伸”长期锻炼超有效瘦身

先学正确的猫式姿态~

01| 四肢撑地

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双手撑着地板，双脚跪着、膝头弯曲九十度，相距大概是两个拳头的大小。眼睛视线向下，吸气收紧小腹。

02| 伸展背部

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收紧小腹，一边模仿猫叫声一边缓缓吐气并向前慢慢伸展背部肌肉。一边有意识的控制呼吸及动作，一边注意大腿及臀部不要太过突出是重点！

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    // 左移( << ) 低位补0 // 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0110 然后左移2位后，低位补0： // 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0001 1000 System.out.println(6 << 2);// 运行结果是24 // 右移( >> ) 高位补"
  • mysql免安装版配置 ldzyz007 mysql
    1、my-small.ini是为了小型数据库而设计的。不应该把这个模型用于含有一些常用项目的数据库。 2、my-medium.ini是为中等规模的数据库而设计的。如果你正在企业中使用RHEL,可能会比这个操作系统的最小RAM需求(256MB)明显多得多的物理内存。由此可见，如果有那么多RAM内存可以使用，自然可以在同一台机器上运行其它服务。 3、my-large.ini是为专用于一个SQL数据
  • MFC和ado数据库使用时遇到的问题 你不认识的休道人 sqlC++mfc
    =================================================================== 第一个 =================================================================== try{ CString sql; sql.Format("select * from p
  • 表单重复提交Double Submits rensanning double
    可能发生的场景： *多次点击提交按钮 *刷新页面 *点击浏览器回退按钮 *直接访问收藏夹中的地址 *重复发送HTTP请求（Ajax） （1）点击按钮后disable该按钮一会儿，这样能避免急躁的用户频繁点击按钮。 这种方法确实有些粗暴，友好一点的可以把按钮的文字变一下做个提示，比如Bootstrap的做法： http://getbootstrap.co
  • Java String 十大常见问题 tomcat_oracle java正则表达式
    　1.字符串比较，使用“==”还是equals()? 　　"=="判断两个引用的是不是同一个内存地址(同一个物理对象)。 　　equals()判断两个字符串的值是否相等。 　　除非你想判断两个string引用是否同一个对象，否则应该总是使用equals()方法。 　　如果你了解字符串的驻留(String Interning)则会更好地理解这个问题。 　 　
  • SpringMVC 登陆拦截器实现登陆控制 xp9802 springMVC
    思路，先登陆后，将登陆信息存储在session中，然后通过拦截器，对系统中的页面和资源进行访问拦截，同时对于登陆本身相关的页面和资源不拦截。   实现方法： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他