娃娃们令人头疼的专注力

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一说到孩子们的专注力，家长们大多感到头痛。市面上用来训练孩子们的专注力的书籍也不少，作为4岁娃娃的妈妈，笔者也亲测了几本，虽然这些书能让孩子们专注的玩~1个小时，但跟我们广义上说的培养专注力是两码事，因为做其他事情的时候孩子还是不专注，一会儿玩一下这个玩具，一会儿又翻翻书本，一会儿又跑去吃零食了。

孩子们不专注，正常吗？

看了Dr. 魏的专栏，就有些释怀了，至少这是普遍现象，自家孩子不算有毛病。年龄越小专注的时间越短，一个三四岁的孩子的注意力时长也就在20分钟左右，他们的注意力是被动的，很容易受到干扰。这是跟大脑发育的规律有关系，大脑的前额区就跟注意力有关，这块区域的发育比较迟缓，到二十岁之后这块区域才完全发育成熟。如果谁家孩子幼儿园就能坐在那儿一小时不动弹，家长反而要操心了。

怎么培养孩子的专注力呢？

专家们有几个建议，我们可以参考一下。

第一，少干扰孩子。

看到孩子们做不好，家长总感觉焦虑，有些人会经常忍不住要指导一下。有一个朋友是教幼儿钢琴的，经常遇到一个家长在旁边陪听，小孩子没弹几分钟，家长听出来不对就马上说，“哎呀，上次老师不是教过了吗，怎么老记不住。”一节课下来要打断好几次，效果就是越打断小孩子弹得越差，甚至课也不想来上了。家长的这种干预，对孩子的注意力是一种破坏。
还有的家长经常想一出是一出，不管孩子们当下在做什么，得跟着家长的步调走，比如突然想起要给宝宝吃水果，就打断孩子“来，来，宝宝吃苹果。” 这些都会打扰到孩子们。
培养孩子专注力的第一件事就是不要打扰他们。

第二，给孩子一个合适的环境

孩子的注意力会受到来自内在和外在的影响。外在的影响，比如环境的刺激，如果小孩在看书或者玩玩具时，家长在看电视，电视即便是静音的，也依然会影响孩子的注意力。另外一个典型，就是有些家长喜欢给小孩子买很多的玩具，结果一个麻烦就是难收拾，另一个引发的问题是，孩子们在众多玩具中无法控制自己的注意力，这个也好玩，那个也好玩，注意力四处漂移。笔者也恰巧是这个类型，虽然买了一个收拾的置物架，玩具是按规则摆好了，但每次小孩子一玩过，就跟地震现场一样，而且要一遍一遍的收拾。专家的建议是给孩子营造一个没那么多刺激的微环境。当然不是说一定要少买玩具或者扔掉玩具，可以事先问小孩要玩什么玩具，就只给他要的，其他玩具都要收到孩子看不到的地方，他也就自然只专注玩身边这个玩具。

第三、给孩子树立榜样

孩子们现在最恼怒家长的，或许就是手机不离身吧。我们还在陪伴孩子的时候，经常会忍不住刷个微信，随手处理个公务这些。虽然家长不出声，但孩子们还是注意到了，孩子们会模仿我们的行为方式。我们要孩子专注，自己也需要变成一个专注的人，言传不如身教。

以上建议主要是在控制外在环境，
怎么才能让孩子提升自发的专注力呢？

我们会发现孩子们在什么时候最专注？在玩我们的手机或平板电脑的游戏时。那么原因在哪里？我们都知道，游戏的设计就是要挖空心思的吸引你的注意力。从心理学上有研究过，如果一个事情要吸引你的注意力，必须做到下面这三点：
1.有明确的目标

2. 难度与你当前的能力想匹配
   3.有及时的反馈

满足这三个条件，孩子们大多会自动进入专注的状态，也就不用家长逼他们专注了。

具体怎么设计这些学习任务呢？

明确目标：

举个例子，假如家长们要孩子学好舞蹈，这个目标就很空很大，但我们可以说，“我们来练好老师今天教的这3个动作”，这个目标既容易实现也很明确。

难度匹配

没有人一开始就能KO游戏里的大BOSS，总是慢慢过关卡。 比如笔者教自己的宝宝练习剪纸，如果刚开始就剪个动物，宝宝马上就说“我不会剪，不要剪了”。我们就从练习剪一个三角形，一个方形这种直线型的。连圆形也是不能一开始就练习的，因为很多宝宝在2_{3岁左右根本就画不了圆。我们在练习剪圆时，就跟宝宝说“看到这个地方太尖了，就咔擦剪掉一点点“，剪一刀的任务就很简单和明确，大概过了3}4次，她就能慢慢剪出一个蛋的形状了。

及时反馈

及时反馈大家都很认可，笔者纠结的是要怎么反馈？ 纯粹的夸也不是办法，老是指点孩子，孩子马上就不做了。专家的建议是胡萝卜加大棒，正面反馈配上一点点的纠正。笔者还尝试了一个方法，就是跟孩子一起学，然后假装没学会，然后让孩子对照老师教的来教我，纠正我。这样的反馈也是可行的。

总的来说，培养专注力其实不单是孩子们的需求，我们成人也有，育儿育己，让我们和孩子们一起成长。