我居然可以引用自己写过的文章了，有点小开心呢，昨天的晨读我cue到了拖延症，今天就来《终结拖延症》，这么默契到底是谁！出来击个掌！
问：我有拖延症怎么破？
答曰：“拖延”本身是一种行为模式，还达不到“症”的程度，“症”是人们强加给“拖延”的小尾巴，仿佛我有了这中“病症”，我的拖延就能被原谅，毕竟这无可救药。那么要如何改变拖延的行为模式呢？你只要像有超强行动力的人一样去思考、去行动就好了。
①斩断拖延思维
今天下班以后加入同事的狼人杀小队，尝试了一下这个烧脑的桌游。
以前一直是围观别人玩，自己就抱着一种看热闹的心态去旁观，但是真正自己玩的时候，才发现逻辑完全不够用，智商余额不足。
每轮游戏结束以后，就不自觉地会进行梳理复盘，因为每个人的发言都很有意思，只有对上身份以后，再反思发言，才会发现过程中其实很多漏洞，只是当局者迷，常常摸不清局势，难以抓住重点。
游戏过后的复盘，恰好就如本书中介绍的一个方法相似：梳理并反思拖延过程。
把事情的进度、你对这件事的预期、干扰你行动的因素、拖延的后果以及你的干预措施等列举出来。
就拿我今天的“坎坷更文心路历程”举个栗子：
事情的进度：不怕说出来让大家乐，我这两天就深陷“拖延”不能自拔，就拿中午码好的《最佳得主感言》来说，昨天奕晴在群里公布最佳的时候，是下午接近2：00的时候，我刚好睡醒午觉，看到了大大的惊喜，我从昨天下午开始，到今天上午为止，其实是有很多时间去码《感言》的，无奈一直拖拖拉拉，到今天中午才成文；
我对这件事的预期：预期是昨天晚上完成；
干扰我行动的因素：无奈昨天下班以后回到家，就先看了一部两个多小时电影，等到影片结束，已经十点多了，然而！晨读还没写！
拖延的后果：一拖再拖，拖到了今天上午，然而今天是什么日子！十九大开幕式啊！举国盛事！于是，成功拖到中午；
我的干预措施：想好什么时候更文就立马去做，过程中尽量不让自己被打断，比如今天中午，我就在午休结束前把文章码完，这个时间段是完全属于自己的。
通过梳理和反思我这段“心路历程”以后，我对自己的拖延套路有了更深刻的认识：拖延一时爽，deadline要抓狂。
②练出情绪肌肉
拖延常常被冠以“症”的名，我想这大概与它自带的强烈情绪因素有关，当我们意识到一项任务接近deadline的时候，就会产生不舒服的情绪信号，比如“好怕怕！”和“完蛋了！”等。
想要终结拖延，我们还需要多多关注自己的情绪，就像健身增肌一样，抵抗拖延的“情绪肌肉”也是可以增强和锻炼出来的。
但我们不能指望“肌肉”凭空产生，因此需要额外花点功夫，比如多多关注自己的情绪反应，常问一、二：你的感觉如何？你怎样回应这种感受？
当你感到愉悦的时候，积极做事，请记住这种感觉；当你消沉的时候，你逃避问题，请记住这种感觉；通过察觉出自己的情绪变化，适时调整，利用积极情绪，退散消极情绪，让拖延的情绪无所遁形。
③逆向规划
除此之外，我们还可以通过逆向规划：“以未来的视角看现在，想象不拖延的美妙体验”，给自己提供行动的动力。
网上有个蛮有趣的“逆向规划”段子，“结婚以后如果想要生两个小孩，为了快速恢复身材，那必须在30岁前生完；如果希望想要生两个小孩，小孩相差3岁，那27岁就得生第一个，26岁就得怀孕，想怀孕之前二人世界两年，那24岁就得结婚。订婚后，见家长，旅行，准备婚礼要一年，那23岁就得订婚，订婚前要拍一两年拖，那21、22岁就要遇到这人。”
呃……不对此做出评价，但是这是一种思路。
以未来的视角看，其实就像是狼人杀游戏里面用法官视角进行游戏，推动整个游戏的进度。法官可以留心每个玩家的发言，特别是在场的高级玩家，手拿狼牌却悍跳预言家，并且成功将真正的预言家票出去时，走的是一个什么套路，他是如何拉拢平民玩家，诈出其他神职人员的逻辑推理过程，也是大有学问在；
同理，如果我们对自己的每个小目标有一个逆向规划，你就可以为自己剩余的时间合理规划时间，知道了每个小区间应该做什么，如果提早完成，多出来的时间就当做是给自己的奖励，还能提高完成任务的愉悦程度，听起来很棒棒噢。
④
拖延不是病，发作起来要人命，以上三个方法get到了吗？
