《中高考心理辅导14》

伊川王利珍坚持分享第1106天

1124系统整合提分法工作模型的操作。

1是一放。

放下清单

1.你放不下的是哪些问题？为什么放不下？对自己有什么不良影响？

过去的：

成绩：成绩好还是不好，是负担还是动力？他们是怎么对自己产生影响的。

习惯：哪些习惯？有没有毅力，能不能吃苦，有没有偏科，是否过于爱玩偷懒，能不能抵御玩的诱惑？

记忆：有哪些记忆，那些记忆是如何影响自己的？

未来的：

是不是很在意中高考结果？连带的后果是什么？

在乎面子吗？是不是很重自我感觉。

他人的：友谊影响你吗？有没有同学矛盾？有没有交往困惑，遇到爱情和情感纠葛吗？与老师关系如何？有什么影响？该怎么处理？与家长关系如何？有什么影响？该怎么处理？

2.放下之后会是什么样的景象，对我有什么促进和帮助？

过去的：放下包袱，过去不能重来，过去也不一定再发生。放下的景象是什么？帮助是什么？

未来的：画出线性目标图。

放下的景象是什么？帮助是什么？

他人的：人际关系如何？放一放？放下之后会怎样？放下的景象是什么？帮助是什么？

3、为了放下我要做哪些改变，怎么劝自己改变？我曾经做的好的时候是怎么做到的？

过去的：别看的太重，如何改变？怎样做到？

未来的：做最坏的打算，做最好的努力，心里有冠军，手里没有金牌，如何改变？怎样做到？

他人的：不要背着别人如何改变？怎样做到？