西湖晨练

——CNS打卡群9月份线下活动

群里的各位小伙伴，咱们的前两次线下活动呢，第一次，是吃，第二次，还是吃。所以，这一次9月份的线下活动，咱们去运动起来。本群计划组织一次晨练活动，时间为9月24日（周日），地点为“有三秋桂子，十里荷花”的杭州西湖。具体行程安排如下：

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9月24日凌晨，4:30起床，5:00出门，打车至上海虹桥火车站，坐6:03的第一班高铁，前往杭州。车上用早餐。

6:55到达杭州东站，乘地铁1号线，至凤起路站下。骑共享单车至宝石山入口，山上可观西湖全景，约7:30到达。

上山，至宝俶塔下平台处。

8:00，开始训练。

训练内容：

1、深蹲（跳）30"，boxing 30"，休息30"，循环10轮。

2、burpee＋蛙跳，5人接力，20 min。

3、TABATA。

完成后下山，骑车环西湖一周，总计约一个半小时。

9:30，晨练结束。

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Tips：

1、需穿着或携带物品：运动衣裤、运动内衣裤、运动鞋、运动手套、备用衣物、水杯、身份证、军人证。发带、毛巾、防晒霜等视自己情况决定。

2、群主提供早餐，其他交通、用餐等费用AA。

3、晨练结束后安排届时再定。

4、如遇不可抗因素，活动时间另行调整。

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金秋九月，户外运动的最好时节。小伙伴们，Hi起来！