陪女儿高考冲刺……跑步打卡第5天

    今天是三八国际妇女节。

    继续打卡跑步。跑步的时候，所遇见晨运的人群里，似乎还是女人居多。

  或许，女性更加注重健康，更有韧性？因此而平均寿命更长？

  雨后初晴，很舒适的早晨时光。

   

图片发自App

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    跑步其实是一个系统的工程。是包括年龄、体质、营养、心理等各种因素的结合。

    首先，你要根据年龄，知道自己的最大运动心率，并按照心率掌握运动节奏，这应该是最为安全可靠的。当然，也最好能知道自己的最大摄氧量等参数。

  其次，运动一定要循序渐进。适合自己的才是最好的。要学会认真聆听自己身体的信号。

  再次，必须有营养的加持，并适当增加无氧运动。否则有氧运动掉太多肌肉，会让人显得松弛憔悴。

    最后，是运动心理上的健康。人的意志力有个总量，不要过高估计自己的意志力。

    一切没有愿望回报和快乐反馈的事情，一定不会持久。

    最后，要：

    以惜福之心面对饮食！

    以感激之心面对身体！

    以感恩之心面对自然！

    以感动之心面对他人！

    今天又是农历二月二“龙抬头”的日子，俗话讲，龙抬头，抬起一年好兆头！

    愿2019接下来的每一天都能风调雨顺、吉祥安乐！

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