胡霞（诗淇组）1228拆书训练营第13次作业

R：《非暴力沟通》

当我们痛苦得无法倾听

I：当我们正处于痛苦、焦虑、劳累等不好的状态时，没有心情去感受体会别人的需求，这个时候很难做到关心别人，甚至可能会把自己不开心痛苦的情绪传达他人，出现转移。因此，当我们痛苦得无法倾听他人、关心他人时，需要这么做：1.体会当下自己的感受和需要；2.大声的讲出请求；3.换一个环境，平静下来。这样做，既能照顾到自己，得到别人的理解，也能让别人能够平复下来。比如，白天工作解决了一件特别棘手的事，感觉超级累，想早点休息，面对喊着要你讲故事的女儿，你可以跟她说：“宝贝，妈妈今天工作了一天，腰酸背痛，我想先去睡个觉，爸爸替妈妈今天给你讲故事，等妈妈养好精神后，明天晚上再给你讲故事”

A1：当你痛苦得无法倾听他人时，你是怎么做的？

昨天加班到8点回家，这几天感冒特别严重，喉咙干燥、头特别疼，晚饭都不想吃，直接去睡觉，这时，姐姐给我打电话，让我给她分析一下要不要入股朋友的新项目，刚接通电话，听到这个事，我就特别想挂电话，接着，她就噼里啪啦，不停的一直讲关于这个项目的情况，听着听着我头就更疼了，难受的要死，然后，直接打断她说：“钱是你的，投不投是你自己的事，我没有意见，你问下别人吧，我累了”，停顿了几秒，姐姐说：“我不就是征求下你的意见么，算了，不该打扰你了”，说完，啪的一声，电话就断线了，姐姐生气了，我也很郁闷，头快炸了。

A2：以后面对这种情况，怎么处理呢？

这几天感冒看来一时半会儿好不了，又是特殊期，心情属于非常低落的时候，工作都心有余力而不足。今天心情不好，嚷着明天陪她下班后去逛街，聊聊心事，提了好几次，我一直没有回复她。学习了非暴力沟通，我决定待会这样跟她说：“亲，这几天感冒了，有气无力，身体实在难受，我需要休养一段时间，下班就想回家安安稳稳睡觉休息一下，你能找下其它同事陪你去，或者等我病好了，再一起去。实在不行，再等等我，身体好了一定陪你去”。