维生素D要不要补？和鱼肝油、鱼油啥区别？看这一篇就懂了！

为人父，为人母后，就有一个更弱小的生命需要依赖自己，需要我们去呵护他，保护他。爸爸妈妈总想给宝宝最好的，想给宝宝补充充足的钙，以期望宝宝营养充沛，健康成长。

但是怎么科学合理的补钙困扰了不少家长。吃钙剂？鱼肝油？鱼油？维生素D？DHA？还是 @#%&…？？？我们今天就好好聊聊这个话题，给父母吃一颗定心丸。

补钙到底要怎么补？

首先要明确宝宝真的有那么容易缺钙吗？答案是否定的。

如下为7岁以前不同年龄段对钙的需求吧。

年龄及推荐钙摄入量（mg/天）

♥0到6个月300

♥6个月到1岁400

♥1岁到4岁600

♥4岁到7岁800

✿前六个月宝宝接受母乳喂养，母乳中的钙含量高而且生物活性强，完全可以满足宝宝的生长。服用配方奶的宝宝也不需要担心缺钙，配方奶会对各种营养素进行强化，一定会给足了钙。

✿在宝宝可以吃辅食之后，继续保持一定的奶量的摄入，同时注意食物的搭配，缺钙会发生的概率非常小。反而，由于母乳中维生素D含量不足，不补充维生素D的话可能会出现宝宝有足够的钙却无法好好利用而产生佝偻病的现象，所以佝偻病是属于维生素D缺乏症的一种，可不是钙缺乏噢。

宝宝在新生儿期肾脏的结构不成熟，盲目的补充矿物质会增重宝宝肾脏的负担，有可能引起水肿。所以，总结就是，缺钙一般不会发生，但是缺维生素D却是常见。

如何给宝宝补充维生素D？

首先，爸妈们需要明确的是，无论是中国还是美国都建议：

2 岁以内的婴幼儿都建议补充 400 IU/d。

目前市场上富含维生素D的药品或保健品种类很多，归纳起来就以下几大类：维生素D滴剂（或胶囊）、维生素AD滴剂（或胶囊）、鱼肝油。

什么是鱼肝油？

狭义的鱼肝油指的是由从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素 A 和维生素 D。

通过不同的加工程序，可以分为食品类鱼肝油、保健品类鱼肝油和药品类鱼肝油，其中药品类鱼肝油中VitA和VitD的剂量相对最精确。

鱼肝油和维生素AD滴剂有什么区别？

注意：因为维生素AD滴剂和鱼肝油的主要成分都一样，不少人都习惯把维生素AD滴剂（或维生素D）也说成是鱼肝油，其实这种说法是会产生歧义的。

因为维生素AD没有生产成药剂的时候，人们是用鱼肝油（从鱼的肝脏里提取出来的）来补充维生素AD的。但维生素AD和鱼肝油其实是两码事，二者的生产标准不一样。鱼肝油是食品，使用的是食品的标准，而维生素AD滴剂属于药品，是按照国家药典的标准生产的。

天然鱼肝油中维生素 A 与维生素 D 最常见的比例为 10:1。市场有鱼肝油药品，也有保健品，保健品鱼肝油的成分比较混乱，对疾病没有治疗作用。

维生素 AD 滴剂，一般维生素 A 和维生素 D 的比例为 3:1，可以用于预防和治疗维生素 A 及 D 的缺乏症，如佝偻病、夜盲症、干眼症及小儿手足抽搐症。

我国药店里销售的绝大多数维生素AD滴剂的剂量都在安全范围以内，家长们在医生的指导下给宝宝服用也是安全的。

鱼肝油与维生素D滴剂的区别？

了解了鱼肝油与维生素AD滴剂的区别后，就很好理解它与维生素D的区别了。

维生素D滴剂也是人工合成的，只有维生素D一种单一的营养成分。目前市场上销售的维生素D制剂主要有两种形式，胶囊型和滴剂型。

通常胶囊型维生素D的剂量是每粒含维D 400IU，而滴剂型维生素D在产品说明书上会标注每毫升对应多少国际单位维D，家长可以根据宝宝的需要调整用量。

鱼肝油与鱼油的区别？

鱼油是深海鱼体全部油脂类物质的总称，包括体油、肝油和脑油，也是带有微弱鱼腥味的油状液体。鱼油珍贵之处就在于omega-3了。OMEGA-3是一系列不饱和脂肪酸的总称，又被写作ω-3、Ω-3、w-3、n-3。（DHA 全名「二十二碳六烯酸」，属于ω-3 不饱和脂肪酸）

由于omega-3的清除自由基的作用以及其在脑和视力发育中独特的作用，近几年omega-3是营养学家们的宠儿，尤其是在母婴营养的领域。

中国居民膳食推荐量中给出的对于孕妇omega-3的推荐量为0.25g每天，其中DHA的摄入量应该为0.2g。但是，对于DHA的摄取，我们应该尽量从食物中获得。

膳食指南并没有推荐孕妇服用鱼油的补充剂，而是推荐孕妇每周吃2到3次深海鱼类。对于居住在内陆，没有什么机会接触到深海鱼的美妈们来说，可以适当选择补剂。但是一定要注意剂量的选择。

对于宝宝来说，鱼油的补充剂是不推荐的。母乳喂养的宝宝可以直接从妈妈们的乳汁中获得DHA和EPA，而且生物活性很高，不需要另外再补充。

配方奶喂养的宝宝也不需要太过担心omega-3的摄入。目前的配方奶都在尽可能的模拟母乳，DHA和EPA都是配方奶中必备的成分。

婴幼儿的omega-3推荐摄入量为每天0.1g DHA，美妈们也可以在购买配方奶的时候看看营养标签中标记出的DHA含量，尽量向这个数值靠拢。

如果选择的配方奶无法达到要求的可以再咨询医生考虑需不需要另外添加。过多的EPA可能会对宝宝正在发育的血管造成损害，所以一定要谨慎使用鱼油。