不用饿肚子了，HICIBI说说一周“减肥食谱”

不用饿肚子了，HICIBI说说一周“减肥食谱”。减脂界流传的两条金科玉律：7分吃，3分练 ；管住嘴，迈开腿！于是，千千万万奋斗在减脂路上的小伙伴，凭借着自己对这两条减脂铁律的理解，与肥肉展开了殊死搏斗——不是说要“管住嘴”吗？不是7分在吃吗？好，为了减脂拼了。然后，什么过午不食、断食、哥本哈根减脂法、水果减脂法，各种减脂食谱，挨个尝试一遍。结果呢？不是饿出一堆新毛病，就是返弹到了新高度。相信每个尝试过减脂的小伙伴，都会遇到这样的难题：

吃，还是不吃？

吃少了，怕节食给身体节出毛病，损害了健康，关键的还是饿这件事，是真扛不住。一旦恢复饮食，报复性的返弹来势汹汹，一切努力付诸流水。吃多了，每一口食物都妥妥的长在身上，提醒着你就是那个悲催的“易胖体质”一族。吃，还是不吃？真是亘古以来的千载难题，始终困扰着一心想要减脂的人们，每天吃东西，提心吊胆、战战兢兢，肥没减下来，身心累的崩溃。其实，真的有怎么吃、怎么饿就是瘦不下来的那群人吗？实话说，这种人，不存在。你之所以总是减脂失败，只是因为你方法不对，说出来你可能不相信，是因为你身体的瘦素缺乏，所以，不必挨饿，也能吃出“易瘦体质”！于身体，你需要知道的重要的一点是：

你之所以总是减脂失败，只是因为你没吃对！

如果你吃的是对的食物，它会为你自动调节合适的份量，调节正确的蛋白质和脂肪比例。

是否真的有好的蛋白质和脂肪摄取量呢？答案是：有的，但没有人能为你计算出来，因为没人知道你的需求。不过，的确有人知道这个问题的答案，就是你自己，确切的说，是你的大脑。它分泌了瘦素，瘦素的多少会告诉你，什么时候觉得饥饿，每种食物该吃多少，什么时候该停，让你得以健康生存。不过，如果瘦素缺乏，活得简直跟双11剁手后吃土的你一样惨。谷物和糖，会绕过我们人体的自然机制，搞乱身体的回馈机制，何时该吃，或是吃多少，连大脑都糊涂了。就像牛生来就是吃草的，但如果你给它们吃玉米，同样会导致它们吃太多，而且会快速增肥，这个养殖业的人都知道。小朋友也一样，你给他们吃糖果，好吃的加工食品，他们就会吃个不停，这些食物，让大脑失去了判断饥饿的能力。法国【HICIBI】科学减脂分享如何 解决肥胖问题：：：（此内容需要5分钟阅读时间）

人体反复发胖和持续返弹的原因：

人体当中瘦素缺乏，造成肥胖问题无法根本解决，当体内瘦素被HICIBI激.活开始抑制食欲，同时增加热量消耗，一方面可以控制吃多少，另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用，增进它分.解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。如果瘦素缺乏会出现两个问题，一个是瘦素分泌的少，就是不足；第②个是瘦素分泌的很多，但是不起作用，都属于瘦素功能出现问题导致肥胖产生。当出现瘦素出现问题的时候，那接下来就是吃的越来越多，消耗的越来越少，吃得多，运动少；时间长了脂肪合成也不会抑制，分.解也没有加速，肥胖问题随之而来，通过法国“HICIBI”减脂补剂，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，每个人的瘦素早期是正常值。经过节食，生育后激愫水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分泌减少。HICIBI减脂培养体内瘦素，达到一个平衡值，回归开始的健康状态。如果没有从根源解决瘦素问题，肥胖返弹和持续发胖会长久伴随始终。

HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂六项标准

1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3、 改良人体益生菌，塑造易瘦体体质

4、 细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质

5、 激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用

6、 通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪

专家支招：科学的减脂食谱

饮食减脂法是一种通过改变饮食来控制体重从而减脂的方法，饮食减脂重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉。因其操作简便，对身体危害小，故而受到很多人的青睐。减脂不一定要饿肚子，我们要吃得饱，而且瘦得好。我们所谓的“7分吃”，是什么意思？就是说，在减脂过程中，吃有着重要性，能靠吃来解决的，就不要靠饿，更不能靠药！以下，我们就为大家提供一周减脂食谱是好的减脂锦囊。这个减脂食谱符合国际CLR WHO标准，通过HICIBI减脂补剂的介入，阻断食物热量，消耗细胞内脂，增加“瘦素，”摆脱返弹，成功减脂。

第①步：了解自己的体型

标准体重（KG）为：身高（厘米）。如果实际体重与计算出的标准体重相差在百分之10以内，属于正常的体重范围。如果实际体重超过标准体重百分之20则为肥胖，在百分之10至20之间为超重。

第②步：阻断摄入热量

HICIBI热量阻断剂，可以阻断饮食当中的糖和油，阻断堆积脂肪的热量。但是与此同时，并不影响其它的微量元素和营养，进入身体。

第③步：选择一天的饮食食材

食物的三大供能物质是：碳水化合物、蛋白质和脂类。减脂要选择合理的饮食配比。饮食结构是“碳水化合物：蛋白：脂类=5：3：2”的比例。

碳水化合物又可分为主食、水果、蔬菜。但不吃主食，只吃水果和蔬菜是错误的。如果因为每种碳水化合物的热量不吃是不对的，应当还要考虑它们当中的其它营养物质（如微量元素等），所以单一的吃一种碳水化合物是不可取的。

优.质碳水化合物食材有：全麦面包、大米、紫薯、南瓜、芋头、玉米、糙米、谷类等。蔬菜推荐：西兰花、茄子、紫甘蓝、芹菜、芦笋、菌类、各种绿叶蔬菜等。水果的选择：梨、樱桃、草莓、蓝莓、猕猴桃、葡萄、火龙果、芒果等水果（优先选择新鲜的时令水果）。

在这里需要注意的一点：把握早餐合适时机。

起床后20-30分钟是吃早餐的合适时间。过晚则身体得不到及时的营养补充，过早则消化系统得不到足够休息。不能吃得太急，花15-20分钟时间细嚼慢咽。

根据不同的食物的三大供能物质：碳水化合物、蛋白质和脂类，合理安排到一天的每一餐，就可以制定出适合自己的减脂食谱了。容易饥饿的人可以一天吃5-6餐。这里很重要的一点，配合“HICIBI”减脂补剂。增加体内瘦素，科学减脂应该培养健康生活方式，减脂和减重是不一样的，减重的话排水也可以减少，减脂是减脂肪，内脏也有脂肪，如果是减掉脂肪，单一的减脂餐是不够的，还要配合做一些运动。循序渐进才能达到减脂的目的！

对于减脂人士，我们推荐每天食谱是这样的，大家可以从中挑选适合自己的食谱哦~

其实，不用太盲目追求体重数字。体重过轻或会出现荷.尔蒙分泌失调，继而影响经期，也会令免.疫力下降，身体容易生病。单纯靠节食减磅，只会令自己营养不足，身体没有足够热量维持身体机能运作，自然令燃.烧脂肪能力大减，或会导致贫血和骨质疏松的情况，影响健康。健康减脂才是真理！