2017-7-30周日_周记

这是第一次尝试写周记。

一、每日精进

这周事情较多，但无论如何都确保主要精进项目如常完成：

1.早晚练声各一次，每次已由十分钟增加到十五分钟；

2.每晚饭后散步，加一次KEEP健身，15分钟的腹肌训练入门；

3.开心词场每天闯一关，背词闯关-复习-PK；

4.午睡后冥想5-10分钟；

5.睡前一杯牛奶；

6.阅读。

阅读已是几十年的习惯，可不算在内。散步是几年前就开始的，也不算。其它几项都是最近才形成的，尤其是练声、KEEP、背英语单词和每天一杯牛奶，在不间断的坚持中已初步形成习惯，并切实享爱到它们带来的进步和好处，非常有成就感。

我每天都有精进表，完成则打标签。最着紧的写作，仍是鸡零狗碎的，迟迟未上规模，没形成习惯。不过，这周有了转机，26号申请了个人公众号，27日开始推送文章（由天忙，一连三天都是用旧文应对），必然倒逼每天非写不可，哪怕再累再忙，哪怕从几百一千字开始，也要坚持写下去。

其他精进：即兴演讲——还没开始：笔记——未成系统；听音频及其他课程——时断时续；断舍离整理——未开始；护肤护眼——未成习惯；早起——三天打渔两天晒网。

也许，每天要做的太多，意志力消耗太大，内心小宇宙有点抗拒，真的不能操之过急，不能太贪心。

慢慢来，一项一项耐心地不间断地持续练习，直到它们形成习惯。

在此有三点很深的感悟：

1.简单的事情如眼睛保护：主动眨眼、热敷眼部、做眼保健操，可以培养变成习惯，复杂的事情，需要深挖脑细胞需要强大意志力的如写作、演讲、早起、时间管理、学新课题等等，照样可以。

2.越培养微习惯，越体会到其中的好处。再难的事情，当你坚持下来，形成习惯，达到条件反射，做起来就不痛苦了，一到时间就非做不可，不做反而不痛快不舒服不踏实。是不是有点像得了强迫症？还真的有点像。

3.当每天在固定的时间做固定的事情，定时定量地做，刻意地练习，就变成了早起刷牙，一日三餐般的习惯。这几乎就是巴甫洛夫说的大脑皮层对刺激的定型系统所形成的动力定型。一旦形成动力定型，则无须花费多少精力就可以把很多活动维持下去。必然无往而不胜。

二、读有所得

这周仍是买书多，读书少。

每次快递送来，顶多就这几个动作：拆开包装，浏览扉页及封底，翻一翻目录，记下日期-------就被打入冷宫，不知何时再搏一眼青睐。

很有价值很想看的书，必须放在显眼位置，才有被打开的幸运。但没看半页，心又游开了，掂记着另一本书，掂记着另一项目。每天要做的事情太多，似乎总是静不下心来看进一本书，更别说翻完它。结果，貌似每天也翻了几十本书，却没一本留下印象，没一本读有所得。而我以前不是这样的，至少到去年为止。

问题出在哪？是否也要把这项几十年的习惯（已变成生活方式），用“每日精进”法来固定下来，强迫自己读进去？

我觉得，不管是什么阅读方法，快速也好，拆书也好，都必须建立在用心读进去的基础上的。读不进去，就无法触动心弦；读不进去，就写不出有见地的书评；读不进去，就无法提炼真知，付诸实践。读不进去，一切都无从谈起。

所以，本周我读无所得。