【情绪管理】时间管理2.0周会

这周的主题是关于【情绪管理】的。记得有一句话是这么说的，所谓情商的高与低就是情绪管理能力的强与弱。

说到情绪管理，班会上，大家也分享了一些如何管理好情绪的方法：

1，充足的睡眠

2，多运动

3，多阅读

4，多换位思考。

还有心班分享的稻盛和夫的六项精进

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当然啦，结合我自己的一个经历。分享一些相关的方法。比如说沟通3F法则。

Fact-描述客观事实，不带任何主观感受。

Feel-感受。冷静地表达自己的感受。

Focus-意图。表达自己想要对方怎么做，事情才会往更好方向发展。

沟通时，遵循这个原则，有利于沟通和情绪的表达。而不是动不动上来，劈头盖脸发脾气，耍性子。这样解决不了问题，反而会使事情恶化。

这个时候，要记住一句话——【先处理情绪，再处理事情。】

【避开所谓向内求的陷阱】

1，经常听到别人说，凡事向内求。遇到问题，反思一下是不是自己的问题。当然了，这种方式很好。但是不能遇到什么事情，尤其是问题在于别人引起的时候，一味的把责任往自己揽，也是不合适的。什么三从四德，忍辱负重，会憋坏的。情绪不能压着，需要我们去感知感受接纳释放出来。所以这个时候，了解一些情绪宣泄的方法，就显得非常重要了。

下面给大家分享一些情绪宣泄的方法：

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情绪不好该宣泄的时候，还是宣泄出来。无论是找一两个知心朋友倾诉一下，还是散散步，写日记，通过记录把情绪释放出来，都是非常好的方式。

加油！做自己情绪的主人，而不是被情绪带着跑！