跃迁 读书笔记
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我的话：
1.好习惯，本质就是那些能自增强的正循环的行为。比如，持续学习的习惯，是“学习——成长——增值——学习”的循环；坚持锻炼的习惯，是“锻炼——精力充沛——锻炼”的循环；与人为善的习惯，是“善意——回报——善意”的循环。
2)从兴趣培养到能力养成
3)快速学习的知识IPO
即IPO再IPO再循环，正循环。
思考问题、解决问题和输出产品，把自己的思考结果向外输出，从而吸引更多重要的问题输入，形成一个循环。所有伟大的知识工作者都在跑通这个循环。
2. 4种死亡螺旋：
1)穷者越穷：穷人的恶性遵化的思维模式。忙乱忙。无法打破，除非懂得投资自己，提升自己的能力。
2)企业投入不足：利润下降-投入减少-产品质量不佳，恶性循环。打破的方法：聚焦某产品做精做好。逐步实现盈利。
3)工作狂循环：工作狂—家庭投入少—家庭没成就感—工作狂，很多人是被逼成工作狂的，所以要一起努力。
4)做自己：求认同—找不到自己—求认同，太在乎他人看法，导致总想从他人那里得到认同。
3.创造正循环、停止负循环。
1)先跳出来，认识整个局面。
好的破局者往往知道：当一个体验短期很爽的时候，你往往要警惕：长远的损失是什么？而当这个体验短期痛苦的时候，你也需要自我激励：长远的收益会是什么？
能养成的最好的第一个思维习惯就是逆时间。即负向，则打破负向。
如果忙得没空思考，那么没空思考是否让你更忙呢？
第二个思维习惯是顺着时间搭建正循环：正向继续强化正向。
如果技能精进能让你获得成功，那么如何用成功让你更加精进？
4.学习一些能自增长的技能
有一些技能天生自带自增长能力，非常重要。
读写能力：好的读写能力能让你接触到更多好资料，成为更好的读者或写手。
破英语：我不认为成年人需要把英语学到多好，更聪明的做法是够用就好的“破英语”，熟练利用谷歌翻译、维基百科、亚马逊、字典软件、搜索网站迅速找到大量英语资料，在应用的基础上慢慢提升。
社交能力：人际交往能力会让你认识更多人，反过来强化你的社交能力。
解决问题：尤其是在系统的层面，你看到的系统越多，世界对于你而言就越简单，于是你就有更多资源来理解世界。你慢慢会看透世界的规律，实现思考力的跃迁。
聪明的善良：善良是世界上传递最远、增长最快的东西，但是笨拙的善良往往会带来摧毁你的负循环。聪明的善良是重要的自增长技能。
理解了回路，也就理解了规律，你看问题的眼光会变得长远，不再浮澡。
5.层级：看问题很透彻的技术
高效能人士的自我管理体系是一个“高效能塔”：
• 资源层：个人投入的时间、精力、金钱、情感资源；
• 方法论层：使用资源、提高效率的方法论；
• 目标层：选择做什么、不做什么，以及背后的价值判断。
勤奋也是有境界的：低水平勤奋靠努力，中等水平勤奋靠方法论，高水平勤奋靠选择目标。之所以说你处在“低水平勤奋”，其实是因为大部分人都停留在这一层；还有一部分人着迷于第二层；其实很多的力道，应该用在第三层。我且命名为“勤奋的三重境界”。
勤奋的第一重境界：很努力。有学习焦虑，有时间学习，但没有精力学习，效率非常低。
勤奋的第二重境界：方法论勤奋。各种方法论：高效时间管理精力管理的，如何做笔记，如何应用到实践中去。其实就是如何将各种方法论应用到实践中：时间管理、精力管理、项目管理、学习方法、知识管理等一系列方法论的内容。
好的方法论不和自己对抗，而是简单利用人性。以简单易操作为主。
勤奋的第三重境界：更少目标，战略勤奋。
核心竞争力，是生涯规划、个人战略、人生设计的话题。目标选对了，做那些更少更好的事，是最重要的高效能。
摘录：
1.回路：设计人生的增长引擎
如果增长的是投资，就是正循环；如
果是债务，那就是负循环。系统不管
这个，系统就管循环。
列出人生最常见的8种循
环，有增长引擎，也有死亡螺旋。
1)好习惯
仔细观察，所谓好习惯，本质就
是那些能自增强的正循环的行为。比
如，持续学习的习惯，是“学习——
成长——增值——学习”的循环；坚
持锻炼的习惯，是“锻炼——精力充
沛——锻炼”的循环；与人为善的习
惯，是“善意——回报——善意”的循
环。
鉴别一个习惯好不好，只需要看
它是否能够形成正循环闭环。
到底是焦虑型学习还是有所成
长？关键是学习能否“增值”形成闭
环；到底是“作”还是锻炼？关键看是
否构成“锻炼——精力充沛——锻
炼”的闭环。很多白领平时不锻炼，
周六、周日狂虐拉练，往往会把自己
弄伤，其实这是训练过度。这样看
来，那种“输血式”的助人，不是真的
想帮人，只是求认同罢了。
2)从兴趣培养到能力养成
因为对一件事感兴趣，投入足够
多时间练习，提升了能力；因为能力
提高，所以更好兑现了价值；因为有所回报，所以更加感兴趣；一个爱好
逐渐养成了能力，甚至成为职业。这
个模型叫作“职业生涯三叶草”，我在
《你的生命有什么可能》里有详细的
解释。
3)快速学习的知识IPO
通过思考问题、解决问题和输出产品，把自己的思考结果向外输出，从而吸引更多重要的问题输入，形成一个循环。所有伟大的知识工作者都在跑通这个循环。彼得·德鲁克的生
产模式是：用咨询驱动，用讲课整合，用
写作产品化。
4)企业管理中的“信——
任”循环
因为对某个人有信心，所以授
权、委任；对方因为获得委任和授
权，拥有更多的机会，产生更大的信
心。当然，信任要以制度为底线，否
则就变成了放任；信任也要以目标为
高线，这样就会进一步变成责任。
4种死亡螺旋
1)穷者越穷
贫穷是一种心态，穷者越穷就是一个典型的死亡螺旋。
忙——乱——忙
稀缺——没有资源想长远的
事——稀缺
物质匮乏——诱惑多——自
控力消耗——物质匮乏
如果不能打断这个循环，你也许
会一直穷下去。最好的方式是先停下
来，控制住混乱场面，然后引入资源
思考、学习和规划，建立起另一个正
循环来抵消负循环。引入一些导师、咨询师帮助你思
考也是好方法。总之，你要用一
条“想未来——高收益”的小循环抵消
这个穷困循环。
2)投入不足
很多企业面临这样的问题：利润
下降导致研发投入不够，研发投入不
足让竞争力进一步下降，与此同时公
司还不敢停，因为养着很多工人和厂
房，一旦停大家都得挨饿，就像坐在
火山口上，惶惶不可终日。
企业这个时候应该尽快谋求转型。个人一旦陷入这样的死循环，最
好的方式是找到脱困的机会，借钱重
新学习一门技能，或者换一个高价值
的工作。
如果没法整体转型，聚焦在一个
点上会更加有机会。有些家庭选择集
中力量培养一个孩子——老大守在家
里，老二出去打工，让老三有机会出
人头地；有些地方的民风则是一个家
族甚至整个村庄供养最有出息的孩
子，都是一种明智的解决方式。企业
则可以选择让某一个产品持续迭代。
3)工作狂循环
工作狂和热爱工作的最大区别
是，工作狂需要工作，而热爱工作的
人热爱工作。就好比瘾君子需要毒
品，而不是热爱毒品一样。
工作狂——家庭投入少——
家庭没成就感——工作狂
这是个负增强回路。很多职场人
在公司很忙，对家里投入少，一段时
间后，家人都对他有怨言。虽然说家
庭很重要，但要顶着家人的怨气融入
家庭，并不是件容易事，于是下意识
地就选择少回家。家人怨气因而更大，导致他回家次数越来越少。很多
人是被逼成工作狂的。如果你们家有
个工作狂，记得要双方一起努力。
4)做自己
求认同——找不到自己——
求认同
一定要说说这个死循环——在这
个满世界都在比赛谁更自我的时
代，“秀出自我”是一种毒。
很多“找自己”的人，不管是找梦
想还是找天赋，内心的诉求是“求认同”。越是求认同，注意力就越放在
外界的关注、外界的高手上，也就越
难找到自己的天赋、梦想和激情。这
也让他们越来越焦虑。
其实，你怎么可能通过讨好别人
来做自己呢？与他人攀比是永无宁
日、绝无胜算的自我恐怖主义。
停止这种循环的方式是把一部分
注意力放回到自己的身上，关注自己
的需求和优势，在方式方面借鉴，在
步调方面有自己的洞见。
2.那么如何创造正循环、停止负循环呢？
1)识局
系统的循环写出来其实特别清晰
简单，为什么很多人还是往里跳？
因为反馈回路都有一个玩死人不
偿命的特点：短期感受和长期收益总
是相悖。
正循环的学习、健康、投入、习
惯刚开始都感觉很累，并不舒服，而负循环的开头——忙带来的充实感、
不投入的安全感、工作狂的成就感，
短期感受都很好。
所以人们往往为了不改变而改变。
好的破局者往往知道：当一个体验短期很爽的时候，你往往要警惕：长远的损失是什么？而当这个体验短期痛苦的时候，你也需要自我激励：长远的收益会是什么？
2)搭建正循环系统，破坏负循环系统，切断自毁线路
作为一名系统思考者，你能养成的最好的第一个思维习惯就是逆时间
打断负循环：
• 如果忙得没空思考，那么没空
思考是否让你更忙呢？
• 如果因为穷，所以总希望翻
盘，那么总希望翻盘是否让你更穷
呢？
• 看到人口带来贫困的报道时，
你也一定要尝试思考，贫困是否也会
带来人口增长呢？
一旦发现这些情况是首尾相连
的，尽快打断这种恶性的负面循环。
你可以通过直接打断、引入更多资
源，或者搭建新的回路来实现。
第二个思维习惯是顺着时间搭建正循环：
• 如果写作能为你带来名声，那
么如何用名声帮你更好地创作？
• 如果技能精进能让你获得成功，那么如何用成功让你更加精进？
• 如果做某件事情能让你有所收
益，那么如何让收益带来更多类似的
事情？
第一个问题的答案就是第三章提
到的知识IPO，第二个问题的思考结
果是联机学习、“以答案换答案”的方
式；第三种情况其实就是投资的本
质，用赚来的钱继续投资。
一旦有了这个意识，你就开始成
为一名系统思考者，你的人生开始搭
建各种细小的正循环回路，而那些侵
蚀你精力的负循环也会慢慢停止。
3.学习一些能自增长的技能
有一些技能天生自带自增长能力，非常重要。
读写能力：好的读写能力能让你接触到更多好资料，成为更好的读者或写手。
破英语：我不认为成年人需要把英语学到多好，更聪明的做法是够用就好的“破英语”，熟练利用谷歌翻译、维基百科、亚马逊、字典软件、搜索网站迅速找到大量英语资料，在应用的基础上慢慢提升。
社交能力：人际交往能力会让你认识更多人，反过来强化你的社交能力。
解决问题：尤其是在系统的层面，你看到的系统越多，世界对于你而言就越简单，于是你就有更多资源来理解世界。你慢慢会看透世界的规律，实现思考力的跃迁。
聪明的善良：善良是世界上传递最远、增长最快的东西，但是笨拙的善良往往会带来摧毁你的负循环。聪明的善良是重要的自增长技能。
理解了回路，也就理解了规律，
你看问题的眼光会变得长远，不再浮澡。
3.层级：看问题很透彻的技术
高效能人士的多层系统
我很尊敬快递小哥，凭努力赚
钱，非常牛。但努力是快递员和王健
林的最大区别吗？
显然不是。王健林的效能其实高
在：去哪儿、和谁签订500亿元合
同，（和谁）聊项目，（花钱）请警
车开道抢时间。这么繁忙，他也非常
专注，从不外包健身、读书。这些都
是智力、资源和自我管理，和努力关
系不大。
乞丐和低水平努力者，都困
于“平面思维”——在最低维度思考，并且认为高层的人也一样。
高效能人士的自我管理体系是一个“高效能塔”：
• 资源层：个人投入的时间、精力、金钱、情感资源；
• 方法论层：使用资源、提高效率的方法论；
• 目标层：选择做什么、不做什么，以及背后的价值判断。
勤奋也是有境界的：低水平勤奋靠努力，中等水平勤奋靠方法论，高水平勤奋靠选择目标。之所以说你处在“低水平勤奋”，其实是因为大部分人都停留在这一层；还有一部分人着迷于第二层；其实很多的力道，应该用在第三层。我且命名为“勤奋的三重境界”。勤奋的第一重境界：很努力
你是否愿意学习？处在这个层面
的人应该都有知识焦虑。
那你是否空出来时间、精力和财
力来学习？现在好的学习资源很便宜，但很多人明明有学习焦虑，却没
有学习时间；明明有学习时间，却没
有学习精力。
所以，要学习，要付费学习，要
空出时间、精力来学习。
勤奋的第二重境界：方法论勤奋
那么如何更高效率地调用时间？
如何更好地调配精力？如何见缝插针
地学习？如何保持碎片化的系统性？
如何找到好知识？如何确保学了有
用？如何跟他人学？如何做笔记？如何把知识应用到实践中？
一定要相信，你今天遇到的问
题，早就有人经历过，并且找到了更
好的方式。你要做的，只是学习。这
其实就是如何将各种方法论应用到实践中：时间管理、精力管理、项目管理、学习方法、知识管理等一系列方法论的内容，也是我在“得到”的《超
级个体》专栏2017上半年的主体内
容。
好的方法论不和自己对抗，而是简单利用人性。比如我在《心理自卫
术》里面讲到如何控制愤怒，不用大设计精巧的方法论都是简单、易操作的，没有复杂的说明书，以至于
一开始你会觉得太简单了。但这种方
法论最实用，因为在高压力的实际操
作情况之下，占用系统内存越少的工
具越好。好工具在设计的时候已经充分利用了人性，不需要你专门花心力
使用。上述这些以及橙子学院的三件
事、应用软件GTD的番茄钟、生命之
花、ETA（预计到达时间）、WOOP思维心理学等都是极好的方法论。
王语嫣永远成不了高手，因为王语嫣缺
乏两样东西：上层缺一棵清晰的问
题树，底层缺好的执行力和精力管
理。单层思维、战术勤奋的王语嫣，永远只能当功夫解说员。
要解决这个问题，还是要向上跃迁一层。
勤奋的第三重境界：更少目标，战略勤奋
。
但是，到底什么是核心竞争力？
我到底在什么赛场和谁竞争？有什么
优势？这些优势会越来越有用吗？在
更高层面获得了竞争力，对我有什么
价值？
很少有人会思考这些问题，而这些都是生涯规划、个人战略、人生设计的话题。
产品经理J过来和我抱怨，在
小公司，产品经理经常变成项目
催活的，所有零零碎碎、技术难
度不高的活，好像都是产品经理
的。J学了项目管理，学了各种分
析工具，因为催不动美工自己还
学了UI（用户界面）设计的一些
技术，但还是不知道自己的核心
竞争力在哪里。
其实产品经理最核心的竞争力是“洞察客户、理解趋势、关注同行”。
只要你能够洞察客户需求，就
能说服各个领域的高手按照你的想法
工作；只有你足够理解趋势，才能在
关键时候引爆；只有你关注同行，才
会不断被启发用新的方式组合内容。
当然，这一切都需要建立在大量
的数据和访谈之上。和独立思考有想
法的人谈感受是没戏的，只有拿出来
大量的数据、访谈，他才会老老实实
认同你比他更懂客户；只有拿出足够
多友商的玩法，他才会承认你了解市场。
当你有了这个能力，自然就会撬
动一流人才的注意力，既不需要你天
天催促，也不需要你忍不住自己做个
UI。如果想不明白这些，花再多的时
间去学习各种管理、技术、板块……
短期有效，长期无能，还会被专业人
士超越。越忙越没有竞争力。如果看
不到顶层建筑，你平日辛辛苦苦垒的
砖头，根本搭不成大楼，也就是一堆
散落在地上的砖头罢了。
想得足够明白，足够了解这里的
关系，就敢少做事，找杠杆支点。聚
焦到“洞察客户、理解趋势、关注同
行”，要学的东西突然就变少了，和你竞争的对手也变少了，而支持你的
人变多了。注意，这就是目标选对了的表现。做那些更少更好的事，是最重要的高效能。
多层系统
每一层都调用其下一层，又
被其上一层所调用的系统，就叫
作多层系统。高效能系统是一种
典型的多层系统。
现代组织沿用了这种多
层系统：决策层——管理层——
执行层。教练技术中则把人的行
为和意图分成“愿景——身份
——信念——能力——行为——
环境”6层，称为逻辑层次。