夏天这样养生，比吃什么都管用！

一直认为出汗又脏又臭

能不出尽量不出

但直到看完一篇健康研究

才知道原来出汗才是最好的保养品

出汗能够排出体内毒素

缓解郁闷情绪、释放压力

还能在炎热的夏天散发热量

及时保证身体温度保持平衡状态

对身体有很多的益处

 出汗能防止痘痘 

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

出汗是身体排毒方式之一

尿液和出汗是人体排毒的两大方式，所以我们经常听到要想健康多喝水、多运动，运动就是为了排汗。体内多余的毒素排出，促进新陈代谢。

出汗能燃烧脂肪

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。

出汗能防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。

出汗能促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

除此之外，出汗还可以增强免疫力，防癌抗病，预防感冒等功效。

但也并不是出汗越多越好，如果你的身体以下地方出汗多，你就要提高警惕了：

半夜出汗多

入睡容易出汗，醒来也一身汗，中医上称之为“盗汗”，多是虚火肝旺，或者患有低血糖、甲亢、糖尿病等疾病，平时应注意劳逸结合，多吃水果蔬菜，常换被褥等。

手脚出汗多

这类人大多湿热重，湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热，又要除湿健脾。

吃饭一身汗

很多人一吃饭头上就大汗淋漓，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚。应清淡饮食，减少食量，多运动，加强锻炼。

如何正确出汗？

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

 

主动出汗：主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被动出汗：是通过热环境，促进人体出汗。这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。

 通常情况，主动出汗的方式更有利于健康。