三个运动防失智

很多人常常会有以下的状况，三不五时常常找不到东西、或者忘记跟人说过的话、或者明明刚刚还想要做的事，一转身又忘记了，近期发生的事情比较容易忘记、有时侯明明很熟悉的一条路，突然又变得容易迷路、和人在说话时会变得结巴、常想不起来某个物品或是人名......这些其实都是失智症的前兆，根据失智症协会资讯指出，2015发布的全球失智症报告，推估2015年就会增加990万个失智症案例，平均每三秒就有一个失智症患者产生，2015年全球失智症人口为4680万人，造这种成长率来看，到了2050年时失智的人数将高达1亿3150万人，其实这个结果是相当可怕的。而每一个失智症患者产生，不仅左右着患者生活的品质，其实对于患者的家人也是一场很可怕而且很漫长的考验，左右着每一个家庭的品质，因此近年来，对于失智症的预防社会就变得越来越受到重视。

其实，我们不得不注意，现在世界上有一个潮流，失智症开始年轻化每四个人就有一个人失智，而且，失智的人的年龄层也慢慢显得年轻，从忘记别人的名字、想不起来东西放在哪里等等，这些都是常见的失智前兆，除此之外，还有一些不容易察觉到的小征兆，其实这些都是失智的征兆。

而近年来以下几点，是日本针对失智症状的，主治医生实务诊疗的累积，所整理出的检测项目。

1.睡不好

2.运动不足

3.抽烟

4.饮酒过量

5.不太吃菜

6.有牙周病或蛀牙

7.高血压

8.糖尿病

9.独居，不常与邻居往来

10.常感觉到压力

如果以上有4个以上属于黄色警戒，医生会建议改善自己的生活习惯，并且稍做注意，而如果符合8个以上，属红色警戒，请立刻改善。

《三大预防失智法》

日本脑神经疾病权威表示，其实失智症并不是一瞬间就转眼发生，而是花上20~30年慢慢一点一滴的恶化，因此最好从35-40岁时就要开始留意，但以下有几种方法能够锻炼大脑，有效的预防失智。

1.爬山：有时侯在运动的同时，也可以尽量选择没有经过铺砖的小路，走在岩石、树根上的感觉，可以达到刺激大脑，如果真的担心有危险的话，找非柏油路的平地公园，在草地上小心的散步也是可以。另外，嗅觉衰退也是失智的征兆之一。阳光、树叶和花香、鸟鸣，都能够去刺激人体的五种感知能力，帮助我们的大脑活化。

2.园艺、缝纫：除了修修剪剪盆栽及树木枝叶外，我们在清理杂草做拔草动作的同时，能够充分使用到每根手指，能够使我们的大脑活性化。如果没有足够的空间和条件，也可试试缝纫，挺直着腰杆能锻炼核心肌群，缝补手帕或是简单的手工艺，都能够活用手指，透由增加专注度及手指的灵活运作，都可以达到不错的效果。

3.手写记事：现在人都习惯用手机或者电脑打字，虽然比较方便快速，而且常常书写出来的东西也没有人看，让许多人越来越少拿笔写字，不过即使字迹不好看、没有人阅读也没关系，还是要提醒自己将在意的事情写下来，又能够整理心情和思绪，而且动手写字也可以达到活化大脑的功能。

以上，各位家人未来可以留意这三种运动的方式，可以让我们的大脑一起动起来，远离失智。

转自婕斯生活--关注健康人生 引导财务自由

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