从晚睡晚起到早睡早起,什么在阻止我

自参加写作群以来几乎每晚都在1点以后才睡觉,再加上这个月特别多的出差,一次为期5天的高强度的培训和一个人在家的自由,8月的作息竟然与我计划的完全背道而驰。

本来计划8月健康养生:锻炼,素食和早睡。最后的结果是前两个目标勉强达到,第三个目标完全失败,不仅失败而且败得一塌糊涂!不仅没早睡,反而比以前睡得更晚。以前一般12点睡,这个月平均睡觉时间大概在1点多,好几个晚上是2点3点才睡觉的。

如果还要继续练习写作,这样每天疲劳战术肯定不可取。写作相比健康后者重要性绝对高过前者。这样长期熬夜恐怕壮志未酬身先死,还没写出名堂,身体要出问题了,至少也要搞个失眠精神衰弱之类的云云。确实,夜晚硬撑着写东西,大脑高度兴奋,睡点过后已经好几次无法入睡了。

也许这又是一个契机让我真正去做到早睡早起,利用清晨的时刻写作,又实现健康的生活方式呢?

自己已经下了好几次决心早睡早起要与熬夜告别,为什么总做不到?如减肥,锻炼,健康的饮食,无数次开始无数次放弃。自律为什么这么难?还是习惯如此难改?

早睡早起有两大好处:1)清晨写作效率肯定更高。夜晚大脑相对疲惫,写作到时候没有太多的灵感,完全在生硬地憋字,清晨大脑经过一晚上的睡眠,清醒的很。灵感很多。看大部分的成功人士分享他们的经验都是充分利用清晨的时间,运动工作写作,真很少看到谈熬夜的,2)健康,不管按西方医学还是最近盛行的东方养生,早睡早起都是被推崇的。具体说来应该是11点之前睡,6点起。东方养生里讲11点到1点是人体肝脏修复和造血的时间,但必须在深睡状态才能进行。因此最好的上床睡觉的时间是10点,一小时后进入深睡人体就能充分造血。而起床时间以6点为宜。按照东方养生我确实也发现6点起来精神很清爽,而再回去睡到8点,反而大脑又开始疲倦了

实际上从晚睡晚起到早睡早起只不过是将时间点前移了,睡眠长度没有改变。看似小改变,为什么一直做不到?

原因可能有以下几个,让我充分列举所有能想到的原因:

1、别人的习惯影响着我:先生是个夜猫子,不到1点不睡觉,这样让我不自觉地也很难早睡;聊天群的人都聊到深夜

2、自己的旧习惯没有决心改变或者拖延症:总是贪恋夜晚难得的清净。有时候就算11点上床了,最后还是拿着手机看微信聊天磨磨蹭蹭到了12点

3、从晚睡到早睡生物种需要调整,最初几天有睡不着的情况,早起不了,最后就坚持不下去

4、以前尝试过一两天早起,发现早起后天黑黑,其他人都在睡觉自己也没什么事,最后竟又回床上接着睡去了

5、缺乏压力:这个完全是自我调整,也没有立即的结果或后果,惰性不被鞭打

基于这些原因,如果这次要彻底改变要做这样几件事,或者说这次有能实现的条件

1、现在加入写作群,每天早起不再会无所事事,我可以每天早餐坚持进行1小时的写作。我还可以看书,kindle里好些书没有时间看

2、马上要开始的3个月的领导力培训要求每人设几项三个月内希望实现的目标,并有人跟踪你的完成情况给你压力。这样正好将有人监督,这样我会自醒自觉

5个原因中除了第四个,其它都是缺乏自律,由于监督机制的形成,自律可以击败这几个原因。第一个条件是针对原因四的。

这两个新条件的形成应该能让这个转变成为可能。那么就把这个作为3个月的目标之一吧。从今天开始!

今天第一天,6点起床,现在写了半小时,完成了这篇文章。写得比晚上轻松很多,大脑没有疲倦感。接下来的1小时可以看书。

美好的清晨,让我从此拥有你!

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