养生秘诀：每天按摩5分钟！延长颈椎寿命几十年！

是不是有很多小伙伴是这样

每天总会觉得脖子酸痛

如果你也是这样

那么这篇文章你一定要看下去了

因为这关乎你下半辈子的健康...

脖子酸痛可能是颈椎病的信号，不少人觉得自己年轻就不会得颈椎病，健康的身体是日常维护起来的。而不良的生活习惯是主要导致颈椎病的原因。

1吹空调，颈部着凉

在空调房里玩电脑、玩游戏或者埋头工作，有些人将温度开得很低，冷气正对后背或颈部吹，长时间的冷风刺激极易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限制。

2睡不好，脖子受累

睡眠时间少，睡觉姿势不良以及枕头高低软硬不当，皆会对颈椎有所影响。

3不动弹，颈直僵硬

从事财会、写作、文秘等工作人员，以及长时间泡在电脑前的人都是颈型颈椎病的高发人群。

颈椎病严重的还常波及到心、脑血管，胃肠道等组织器官，诱发其它病变。

当发现有明显的症状的时候，最好用中医推拿的方法，去缓解症状。接下来分享颈椎保健操。

热身运动：前，后，左，右～再来一次～

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

这套颈椎操，一哥也在学哦！

小伙伴们一起来学吧！

如果你对中医推拿有浓厚的兴趣

可以上全民教育网找一家中医培训机构

学最专业的养生保健技术哦！

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