手写人生|用你的日记写出幸福、健康、有意义的人生

上次，我在另一本书的读后感里写过，是否有类似体验会导致读者对同样一本书的评价截然不同。最早我认为《手写人生》可能是心灵鸡汤或者是天方夜谭类的故事集。但读了几十页以后，我想起自己写过一些日记，生活因此而改变的事。但昨天看书的我依然并不是真实地在阅读，我还是对本书所说的手写日记功效有怀疑。今天刚看完了第二部分，一个个表格打消了我的疑虑。现在我可以确定这是一本工具类的书了。

作者说：本书分为两部分，第一部分研究手写日记背后的科学原理，并研究手写日记如何以及为何能够完全改变人生。第二部分包括简单实用的指南，阐释了具体可靠的写作练习和日记写作中的常用技巧。

《手写人生》第一部分某个观点是：日记有助于克服抑郁，这是我真实体验过的。可能是从小与父母的沟通方式不对，感受到了很多挫折。我以为长大后的恋爱会很顺利。结果离我预想的差距很大。每一次失恋都让我怀疑人生是否真的美好。大学里第一次失恋的同时又被室友嘲讽，伤心欲绝的我在上课之余躲到了图书馆，几乎看完了某层一书架所有的励志书。然后我开始写QQ空间日记了。我用几乎最古老的九宫格手机，慢慢地写了很多模糊概念的内容，只有当时的自己可以看懂。写了很多次以后，越来越多地感受到本书里描述的状态，可以暂时把不快乐的事情放下。下次再回想之前的挫折经历，也不会有最初面对的那种崩溃感。

读第一部分时，我唯一的疑虑就是，我觉得日记并不一定手写才好。我自己手写跟不上大脑的思维。手机打字也只能凑合跟上，所以我习惯用电脑打字，这样才能尽情表达自己。如果正在看书的你，在思考某件对你有益的事情如何执行更好，可以尝试各种方法。找到适合自己的并坚持下去，你就有可能改变自己的人生。

《手写人生》第一部分提到了“幸福基因”。有科学研究表明丹麦人天生有幸福基因。看完“幸福基因”的描述，我觉得自己也拥有它。因为我确实是一个容易感到满足的人。至于生活总体的幸福感，作者也说了“幸福基因”并不是唯一让人幸福的原因，还有很多因素会影响一个人的幸福感。

于我而言，我与生俱来的悲伤可能是我妈怀孕期传染给我的。过去很多年生日前后的一段时间，我总感觉到莫名其妙的伤感。去年我突然有了定期查看自己各项记录的习惯，比如在豆瓣写的读后感，朋友圈参加的活动晒图，我渐渐找到了真实生活的感觉。现在又要过一年一次的生日了，心情很平静。

第一部分的每一章几乎都以科学研究的结果开始，然后是通俗心理学类的文字表述。作者写的很流畅，像在与我们对话。而翻译也表达的很准确，所以阅读第一部分的感觉很舒适。如果有书友更喜欢实际理论，可以直接跳到第二部分看实际操作方法。选择自己需要的方法坚持使用，我们肯定可以过上幸福、健康、有意义的人生。

一个好的建议者，推荐你做什么的时候，肯定会提供很多选择。本书第二部分的入门指南，作者提供了很多笔记本的推荐，大家可以按照需要选择。接下来作者讲了一系列的日记使用方法。

表达性写作方法

食物日记

症状跟踪记录

策略日记这部分，作者主要推荐用思维导图。

梦境日记

SMART目标设定表格

感觉不幸福的人可以练习写感恩日记，主要方法如下：1、列出3—10件令你感恩的事物清单。2、清单上不要有重复的项目。3、纪录“如何”和“为什么”。

艾维李的时间管理方法

总的来说，《手写人生》这本书非常好，解决了我最近要做表格纪录生活的困境。提供的表格都很实用。如果迷茫的你也想过上幸福、健康、有意义的人生，从阅读本书开始吧。