探秘ABCDE

   合理情绪疗法（Retional-Emotive Therapy,简称RET)是美国心理学家埃利斯（A.Ellis）20世纪50年代首创的心理治疗理论和方法，又称“理性情绪疗法”。旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变求助者的非理性信念。（埃利斯的合理情绪疗法、罗杰斯的求助中心疗法以及皮尔斯的完形疗法最为受欢迎。）

   古希腊哲学家Epictetus名言“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”

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   A(Activating events)诱发事件、B(Beliefs)信念、C(Consequences)事件后个体的情绪反应和行为结果、D(Disputing)个体对不合理信念的辩论、E(Effecting)咨询效果。

    合理与不合理信念的标准，事实&臆测；努力愉快&情绪困扰；达成目标&难以达成而苦恼；有无界限感；恢复&沉溺困扰中。常见思维方式是过分概括化。

    合理情绪疗法的目标是：自我关怀、自我指导、宽容、接受不确定性、变通性、参与、敢于尝试以及自我接受。这八个方面正好也是个体心理健康的重要指标，理想的生活是较现实、较理性、较宽容的人生。为了完美目标，一起努力吧！