小林（化名）在一家上市公司做HR，平时工作压力比较大，回家还要苦心经营随时剑拔弩张的婆媳关系，还要照顾老公和女儿的情绪。
为了给女儿树立良好的榜样，她从不在家里和老公、婆婆发生正面冲突，也从不在家人面前哭泣。但她真的觉得自己活得很累不快乐，有时候想哭都找不到地方.......
小林的生活现状相信是很多都市白领的真实写照，具有一定的代表性。中国人的传统观念认为：哭泣是软弱、脆弱的表现，能不哭尽量不要哭，对男人来说更是如此。
这样的观念和教育像一把无形的枷锁，让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能。从小到大，我们常常想哭不能哭，该哭不敢哭。
研究表明：长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病。
一个人之所以患上抑郁症，往往不是因为过度悲伤，而恰恰是拒绝了悲伤，哭出来的是悲伤，哭不出来的便成了抑郁。
哭泣是一种健康宣泄情绪的方式，哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理，还能排出身体和情绪的毒素。
每次做面询的时候，当看到对面的来访者能自然的哭泣释放自己的情绪时，我的内心都会非常为TA感到高兴。
因为TA允许自己脆弱接纳了最真实的自己并勇敢的释放了自己的负面情绪，清理了自己的内在垃圾。所以每次看到来访者哭完之后，TA的脸色都会变得更加透亮，笑容也更轻松自在。或许哭泣就是最好的排毒疗法之一吧！
婴儿来到这个世上第一个发出的声音就是啼哭，婴儿用哭泣来促进肺的成长。女人往往比男人长寿，其中一个重要的原因就是女人更容易用哭泣来表达或宣泄情感。哭泣，作为造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在。
希望看到此文的男性朋友平时也适时的多哭一哭，把内在压抑的情绪用哭泣的方式释放出来，毕竟男人哭吧哭吧不是罪。
用压抑来对抗情绪，是无效且有害健康的，了解哭泣的真正意义和作用，放下对哭泣的偏见，合理的释放，可以帮助我们更快转化情绪，获得身心健康。
让身体的情绪随着眼泪一起解放，也许你可以发现内心深处真实的自我。
美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验，让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管。
几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。结果显示，因悲伤而流的「情绪眼泪」和被洋葱刺激出的「化学眼泪」成份大不相同，在「情绪眼泪」中，蕴含着儿茶酚胺，而「化学眼泪」中却没有。
儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，多时可引发心脑血管疾病甚至会导致心肌梗塞。所以，“情绪眼泪”排除的是有可能致命的“毒”。
一位叫克皮尔的心理学家做了一份“哭泣的调查”。
被调查者共137人，并将他们分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者，这是两种与精神紧张密切相关的疾病。
结果显示，健康组的人平时哭的次数比要患病组的人多，而且健康组的人们表示：哭过之后感觉舒服多了。
进一步的研究发现，人们在压抑情绪时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时，这些有害的化学成分便会随着泪液排出体外，从而既有效地降低了有害物质的浓度，又缓解了紧张情绪。
人在哭泣时，其情绪强度一般会降低40%，这就解释了为什么通常人们在哭过之后就会感觉轻松、舒服很多。
哭作为一种本能的情绪反应，对人的心理起着一种有效的保护作用。当我们的精神蒙受突如其来的打击，当我们遇到困境和委屈，当我们的心情抑郁不乐时，不妨痛痛快快哭一哭。
强烈的负性情绪会造成你心理上的高度紧张，当这种紧张被强行压抑下去，得不到释放时，就会在体内积压成一股更大的、蓄势待发的黑暗能量。
压抑造成我们机体植物神经系统功能的紊乱，久而久之，会造成身心健康的损害，促成某些疾病的发生与恶化。
哭泣则能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。
美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，属于是慢性影响。他的调查发现，长期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。为此我们有理由相信：哭泣是有益健康的。情感变化引起的哭是机体自然反应的过程，不必克制，尤其是心情抑郁时。
Just do it！请你让情绪自然流淌！既然哭泣自然健康，我们就要善加利用。但是，成年后的我们由于长年生理、心理压抑的缘故，即使心里万分沮丧与悲伤，却发现自己很难哭出来了。
那么，如何打破情绪的束缚，恢复自己哭泣的本能呢？
分享几个我平时经常用的小方法：
1、找自己非常信任的人（如果没有建议找专业的咨询师）倾诉自己的伤心事并释放情绪；
2、看自己喜欢的电视剧或电影并把自己带入角色中感受角色的喜怒哀乐并尽情的哭笑释放情绪；
3、写觉察日记，每天给自己5-10分钟的时间，给心中理清一个空间去感受自己的感受，并体会关照自己的感受，给自己的感受给予回应，并练习接纳所发生在身体心灵的感受、相应行为，并心怀感谢。
在进行的过程中，一定要记住两件事：一个是放松，第二个是不要用头脑去想、去思考，一旦用头脑思考，我们人的心理防卫现象便会出现，效果就达不到。
但也要注意，人的问题非一朝一夕，而是多年的累积结果，因此我们也不可能一次就解决，涤清所有的问题与内在的压抑。
绝不能太过要求自己，急促地要“处理一切”，否则就会产生反效果了。记得，要对自己宽厚、温和，而且要有耐性。
这个世界上最伟大的爱是耐心，最恒久的爱是坚持。
愿我们每个人都能给予自己伟大和恒久的爱。祝福彼此！