[54/100] 态度和习惯的惯化

我们做事的态度和习惯会给我产生重大的影响。我们人人都懂这个道理，但懂和懂得如何做却是两回事。在个人成长的道路上懂道理、再到懂得如何去做是必须要经历的一个过程。今日主要说一说态度和习惯这两个事情。

生物上有这样一个名词--惯化。“涡虫（planarian）头端的凹处具有感光细胞，可以避光，也可对触碰和化学梯度做出反应。被玻璃棒触碰后，涡虫会蜷成球形，这是它对危险的反应。然后它会缓慢而小心地展开。再碰一次，它会重复这种反应。然而，如果触碰重复足够多次，反应会逐渐衰减，最终涡虫不再反应——它已经习惯于玻璃棒的刺激而不视其为威胁。这一过程称为“惯化（habituation）”，这是神经系统的一种通性。

从早起穿衣的动作开始，我们每天都要经历很多这种“惯化”。开始我们相当清楚地察觉到衣物对皮肤的摩擦，但是很快就不再注意这种感觉。然而，如果刺激的性质有些微的变化，衣物刮到什么东西，或者对涡虫来说玻璃棒触碰的同时还有喷水，全部反应立即重现―我们再次察觉到衣物；涡虫再次感受到危险并且蜷成一团。发生“惯化”并不仅仅是因为动物疲倦或者耗尽了某种化学机制，而是一种基于经验进行适应的方式。“惯化”决不永久地改变行为；时间隔得足够久，原来的反应就会重现。

在我们生活中，当出现一些新事情的时候我们最开始会给予比较强烈的反应。但随着刺激的反复出现，我们不会再有最开始那么强烈的反应，知道最后难以感知这个刺激。这一个过程就是惯化，这是一个神经反馈中的机制，我们每个人都是如此、每件事情也都是如此。

联想到我们习惯的养成，我们也同样遵从这样一个机制。当我们开始尝试遵从早起的习惯后，如果你过去从未有早起的习惯，那么你在最开始实行的时候会产生强烈的刺激。身体可能会有不适、当天感觉睡眠不足、疲惫等强烈的刺激，但经过多次、和长时间的坚持早起，你的状态会也来越好，身体的反应也会也来越小。如果这个人时候你还能够坚持早起，这最后有可能形成习惯。但如果你放弃执行早起这一个动作，那么在日后的时间里，你再次尝试养成早起这一个习惯的时候，这时候刺激仍旧会强烈出现。因为惯化不永久的改变行为，是一种基于经验的适应方式。既然是如此，那么我们平时对待我们的工作，为何不用一种高要求和高标准来执行了？

高标准的执行可能来自于外部，也可能来自内部自我的要求。当来自外部的时候，经常会是这种情况。当你的上司要求你提供某些材料、或者提交工作文档的时候。如果他的要求非常高，在第一次的时候你可能会遇到大量的麻烦。你需要不断的修改、完善才能达到他的要求。在第一次面对这种情况的时候，你受到的刺激是最强烈的。你可能会因此沮丧、懊恼或情绪不高。但当你不断按照对方的要求完成提交的内容后，自身就处在不断进步的过程中，第一次的状态会是收获最大的时候。在你第二次提交材料、文档等内容的时候，你就会用高要求来执行，这次你可能还是会有很多的问题，但问题在减少。当这种情形出现的次数越多的时候，你自我的要求潜在的提升了，你自己也会习惯这种高要求的。所以我们经常会看到有人说“非常感谢第一任领导对自己最严格的要求”。现在我们知道这背后的有惯化的机制在发挥作用。

我们工作中不可能每个人都能碰到高要求、高标准的领导。那么我们对自我的要求为何不能是来自自己。外部条件无法提供的时候，我们可以由内而外自己创建属于自己的严格执行环境。当我们用最严格的方式来做，第一次我们可能会受到强烈刺激，但我们最终都会惯化的，因为你会习惯的。所以在我们没有外在标准给我们强烈约束的时候，只能是我们自己给与自己最严格、最高标准来执行我们所作的任何事情。其实这种情形就和我们写代码时候第一次严格执行代码规范的时候一样，起初你会很不自在，遇到很多问题，但当你经过严格的执行标准后，你自身的要求也就潜在的提高了。因为已经适应了这种要求。

那么我们应该如何开始执行这种自我的要求呢？最简单的一项就是从我们每天的工作开始。按照最要的要求去执行，而不是经常性的防水。高要求、和经常性防水最终会形成两种截然不同的习惯。因为我们都会被惯化的。

从另一个角度来说，我们按照不同标准来约束我们的行为、习惯或动作其实就是一种态度问题。我们对待自我的态度可以是放任自己野蛮生长、也可以是高规格路线的持续进步。所有不同自我的要求都是我们对待事物的态度问题。但现在有一个严重的问题是，这个时代大部分的我们都过着一种“三随”的生活----随便、随大流、和随惯性。这其中大部分的人也很难意识到自己的状态，在不经意间就过着不断下滑、甚至加速下滑的生活。

如果我们过去有过着随便、随大流、随惯性的生活，那么我们有两件事情可以来做。第一，改变我们态度，改变对待自我要求的态度。用一个最严格、最高标准的态度去对待我们所作的事情。第二，把这种态度习惯化，通过不断的高要求、高标准的刺激让自己被这种习惯惯化。最后我们收获的就会是一个有所改变的自己。

最后总结一下，我们要有积极、正面的态度，要养成良好的习惯。这些道理都懂，但我们并不一定都去做了，没有践行的道理不能称之为真正的懂。我们的大脑接受刺激的反馈强烈会不断因为刺激的次数而变弱，那么我们完全可以通过高要求、高标准来约束自我的行为和习惯。这就会是改变我们随便的态度开始，自我的要求也随着提高了。