精深练习的三大秘技

小乙的读书笔记10/300：

《一万小时天才理论0》中给出了进行专注、大量练习的三大秘技：

第一式：组块化。

（1）整体吸收

（2）分拆组块

（3）放慢练习

第二式：重复练习。

第三式：尝试体会。

精深练习的第一技：组块化。我觉得这就像看不见的人在一间屋子里生活，需要不断的撞到家具、碰上墙壁，在跌跌撞撞中摸索清楚这间屋子的格局、家具的陈设，直到脑海里形成这间房屋的地图后，才能够在屋子里无障碍得快速走动。

按照书中给出的方法，这个策略被分为三步：

第一步，技能学习者要先整体了解这项技能。花足够的时间观察或倾听想学的技能，比如一首曲子、一个动作、挥杆技能，而且是以连贯的实体形式，基本上相当于在脑中把技能形象化。

第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。采取分解到极致的训练方法。比如，把乐谱拆解成很小的片段练习。

第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。放慢练习节奏使技能学习者更加关注错误，每一次都提高了精确度——而对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。第二，放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。

秘技第二式：重复练习

书中提到，投入更多的时间练习是有用的，但前提是你必须处于最佳位置。一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的，练习需要放在最佳状态。研究表明，我们每天能拿出的最佳状态最多也就在3-5个小时。如果状态不佳，不如不练习而休养生息。有张有弛才能游刃有余。

秘技第三式：尝试体会

有目标不地奋斗才是精深练习的宗旨：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤，在完美与不完美之间挣扎，体会出最良好的状态。注意力、连接、建立、完整的、警觉、关注、错误、重复、疲劳、边缘、唤醒，这些便是精深练习中不断会出现的词汇。

小乙阅后思：

1.组块化学习可以用杠杆阅读法快速寻找其中核心的点。重复练习可用使用蕃茄工作法的技巧来保持最佳状态。

2.组块化、重复、体会，精深练习的这三个秘技也是实践价值相当高的技能。想要掌握他们，一样需要花一定的时间去练习。

行动：用书中提到方法为自己做张学习流程，今天睡前完成草稿。

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