奔跑吧小欧2---第四天

经过了一周多的间隔，迎来了第四天小欧2的课程。虽然字面上看一周多似乎隔了很长一段时间，但其实间隔的这段时间里，我们组几乎休息时间都在讨论小欧2的课后作业，我想其他组也应该是差不多的情况，毕竟任务中时间紧，所以对我来说，好像并没有感觉多久的间隔。总之，第四天的课程就这样在一个梅雨季节中开始了。

今天的课程讲的是解读压力和管理情绪。课程一开始讲师就明确了这次课程的课程目标、学习方式。讲述了解析压力和情绪的三个视角：人与自己的关系、人与他人的关系、人与世界的关系。第一个模块，讲师给我们讲了引发压力及情绪的外部因素，让我们先写下自己面临的三大压力，一大部分人听到这个问题时都不知道怎么去写，我也这个队列中。当大家写完开始群内讨论是，发现大家的压力基本都分为生活压力，工作压力，情感压力等。之后讲师根据几位同学的分享，将压力来源归为三大类：工作压力源、生活压力源及社会压力源。那如何去分析这些压力呢？就是从一开始所讲到的三个视角去解析，清楚压力源自哪里。第二个模块，讲的是引发压力及情绪问题的个体因素。一开始讲师也问了我们一个问题：什么时候意识到自己与众不同。我直接懵了，回想了一下，好像从来没觉得自己与众不同过。其实，讲师这个问题就是让我们自己看一下是否拥有自我意识。如果对自我不了解，没有自我意识，那就很容易产生压力。什么是自我意识？讲师告诉了我们它的内容，特点，结构，作用。让我们明白了自我的重要性，让我们都对自己的自我意识有了个定位，知道每个人都是独一无二的。之后，自然而然的就会想到如何认识自我呢。这就是第三个模块：认识你自己。主要从智力，人格，价值观来讲述。之后还给我们做了一个在团队中适合担任什么角色的测评。最后一个模块讲的是处理压力及情绪问题的关键情境。从处置冲突讲到观点的确定，如何去管理情绪。最终讲师还留给了我们2个问题你是如何被塑造？未来走向哪里？引起了我们所有人的思考。

就这样一天的课程结束了，对我最大的感受就是之前的我对自己的认知还比较浅显，让我对自己有了更深刻的认知，并且让我对压力有了很好的了解。

课上完了，但今天的小欧还没有结束，晚上则有我们组组织的小欧跑步活动，先由王响宁王老师带来了一场足够激发我们的跑步热情的演讲，之后便在他的带领下前往同济大学，开始我们第一次课外跑步活动。一开始先做了热身操，结果发现，昨晚热身操就已经出了一身汗，着实让自己明白了的确需要多运动运动了。接着就是跑步，大家都围绕着操场尽力的跑着，20分钟后，每个人都大汗淋漓，在跑后拉伸后，我们结束了今天的小欧课程。

小欧的第四天充满了知识和汗水，让我印象深刻，在学习的同时还能运动运动，挥洒汗水，这种感觉还是挺不错的。