冥想不是冥思苦想

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        前几天一位高中生用微信问我:如何提高学习成绩?我回复二个字:冥想。说到冥想,我们先得科普由三个字母AUM组成的宇宙元音,我们称之为OM。在冥想过程中吸气默念,呼气唱诵AUM,这里A代表有意识的状态,U为睡梦状态,M为无梦状态,无忧安详。声音从脐轮经心轮到达顶轮,与宇宙乃至一切生灵产生共鸣。我们终日忙碌,或者清醒或者入梦,很少能达到物我两忘的境界。冥想可以改变大脑的脑电波,使人进入祥和安然的状态。冥思苦想则相反,是调动所有脑细胞思考方法,寻找答案。

        我们的大脑结构由前往后分别是额叶,顶叶,颞叶,分别承担觉知思考,加工处理和信息传递的职责,初级冥想阶段人的大脑中beta 波逐渐减弱,随着冥想的深入,负责接受外界刺激的网状结构所传递的信号频率也随之减弱,从而改变人的大脑对信息处理的状态,使之由强变弱,由快变慢……

        冥想带给我们的改变是:注意力集中,创造力提升,记忆力加强,免疫力上升,抗压力增强,情绪稳定,海马体和额叶灰质数量增多,杏仁核减弱,自我中心反应弱化。其结果可想而知,不为物喜,不为己悲,从容淡定,轻松愉悦。瑜伽士每一次习练瑜伽首先要做的功课是:将下盘交付大地,拇指食指相触,象征小我与宇宙连接,形成OM手印,开始腹式呼吸,唱诵AUM,慢慢进入冥想,身心灵合一,体验脊柱的灵动和灵魂的归位。如果没有这个前奏,我们的感官还在接收外界讯息,心意还在起伏波动,在这种状态下做瑜伽就如同广播体操,根不深茎不直枝不展,叶不茂花不开果不结。

       

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