让我们快乐起来

让我们快乐起来_第1张图片

你是不是常遇到这种情况:

当你开心的时候,看什么都顺眼,心情愉悦,人际关系融洽,工作顺利,称心如意。

而当你沮丧的时候,看什么都烦,和谁都想吵上一架,工作学习也满是烦恼,总之,世界充满了不如意。

心理学上说,人处于积极的情绪中时,容易注意事物美好的一面,态度变得和善,也乐于助人,勇于承担责任;消极情绪时,看问题容易悲观,懒于追求,易发生攻击性行为。

而情绪和人的健康也有着莫大的关系。长期的不良情绪会引起人的心理疾病,甚至会引起人身体的病变呢。

所以,情绪太重要了,我们一定要关注自己的情绪,让自己处于身心愉悦当中。

负面情绪为何会产生呢?

有人说:“今天老公和我吵架了,所以我很生气。”“老板训斥了我,我郁闷死了。”“女朋友甩了我,和别人跑了,我真的不想活了。”……生活中好像这种事比比皆是。

真的是这样吗?

真的是因为这些外在的事,引起了我们的情绪吗?

美国著名心理学家埃利斯认为,不是事情引起了我们的情绪,而是我们所持的想法引起了我们的情绪。

比如,同样是失恋,有人能够不当回事,“你走你的好了,我这么棒,还怕找不到更好的。”而有人会觉得天塌了下来,“我再也找不到幸福了。”甚至会有这样的负面想法在心里,“我太失败了,我是个一无是处的人,我太苦命了。”进而一蹶不振,整天以泪洗面,甚至患上抑郁症。

你看,生活中很多这样的事发生是不是。你注意到心里对自己说的话了吗?是积极的,还是消极的呢?是在不停地暗示自己:我是个失败者,我是个一无是处的人。还是在告诉自己:人都有可能失败,世界上没有十全十美的人。我这次没做好不要紧,下次努力就行了。

你看,如果你总是暗示自己,我的命真苦啊,我是个笨蛋,我是个失败者,你就会做啥都没有信心,越来越失败,情绪越来越沮丧,陷入负面循环。

而你这样对自己说,我只是这次没做好而已,有了经验,我以后会越做越好的。是不是越来越成功呢。

所以,重要的不是发生了什么事,而是我们对事情的看法。我们要避免对事情糟糕至极的想法,一件事失败就觉得世界末日到了,一桩事没称心,就觉得自己毫无价值。也不要抱持绝对化要求,“我对老公好,他就必须对我好”,这样避免让自己陷于情绪困扰中,保持心情的愉悦。

如果陷入了不良情绪的困扰怎么办呢?有一些小技巧可以帮助到你

1、自我肯定。告诉自己,人不可能永远成功,遭受挫折是很自然的事。一个人不可能得到所有人的认同。自己只是这件事没做好而已,自己是有价值的。

2、运动健身。运动可以帮助我们排除体内的负面能量,增加人体的内啡肽,使人愉悦起来。跑跑步啊,打打球啊,和好朋友一起散散步啊,都有助于我们心理的健康。

3、写日记。烦恼的时候要找人倾诉,而你没有人倾诉时,可以把它写进日记里。这是一种很好的减压方式,可以宣泄我们的不良情绪。

4、做开心的事。听音乐呀,睡觉啊,看看电影啊,想想愉快的事情啊,做让我们开心的事情,忘掉那些烦恼。

如果你还有疑惑,欢迎和我探讨。愿你开心,愿你健康,祝福你。

你可能感兴趣的:(让我们快乐起来)