中医大夫需要了解：怎样才能在三伏天不生病？

2018年7月17日将正式进入三伏天，天气也越来越炎热了。怎样才能在三伏天不生病？

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从中医来分析，其一，一定要睡好觉，尽量不熬夜。《内经》讲夏三月要“夜卧早起，无厌于日”，这里的“夜卧”绝不是半夜三更才睡觉，而是比“早卧”略晚些，最晚也要在亥时（晚上9-11点）入睡。为了休息好，可以开空调，但不要让凉风直接吹头。

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其二，一定要养好阳。《内经》有谓：阳气者，精则养神，柔则养筋。养阳，即是养神养筋。生命本是一团阳气，所以说，养阳即是养命。

养阳的方法很多，艾灸最好。正如前贤所谓“保命之法，灼艾第一。”尤其是三伏天，艾灸最能养阳。

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为什么三伏天最利于养阳？因为三伏天阳气外浮，阳浮于外则虚于内，导致中焦阳气不足，所以施灸最能补益中阳，阳足则能归根。虽然天气炎热，但用灸后不但不觉热，反而会觉得周身凉快，这即是阳气归根的反应。

艾灸要取哪个穴位呢？一般来说，象神阙、关元、中脘、足三里、三阴交等穴都可以随意选用。中脘补中焦阳气；神阙与关元补下焦阳气；足三里可强壮脾胃，健运中焦；三阴交能从阴引阳，调理肝脾肾三脏。

艾灸的好处极多。艾灸使阳气健旺，阳旺则气化有力，因此可以祛湿浊，降血脂，通经络，排阴邪。可以这样说，艾灸后人体正气存内，则邪不可干，健康无病。

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三伏天用灸，最利于扶阳。为了养阳，一定要珍惜三伏天，及时用灸。

我的观点是：从夏至到立秋，共有四十五天，这段时间是一年中最热的时候，也是人体阳气最外浮的时候，因此说，这四十五天也是最需要扶阳养阳的时候。建议用灸，可取中脘、神阙、关元或足三里，每天艾灸一两个穴位，天天坚持，一直到立秋。这段时间用灸可以极大地改善阳虚体质，兼可治疗各种三阴病症。

另外，三伏天及时做三伏灸，亦有激发人体阳气的作用——这被称为冬病夏治。

其三，动起来，接受阳光，让炎热把机体内外上下都通畅起来。

静可养阴，静能生慧。但动亦可通阳，动养血脉。三伏天养生，要静还是要动呢？

我的观点，尽量动起来。天地之间火气流行，人居其间，人的机体阳气亦流通无碍。凡素有阳虚的，或素体阴寒凝滞的，一定要借三伏天动起来，借天地之力以恢复自己的健康。

阳气健旺的，亦不必在三伏天过于求静。仍可加强运动，多饮温水，让汗流出来，让机体的每个细胞都恢复活力。

阳主动而阴主静，动能养阳。三伏天运动，让阳气宣通，即是夏天养阳之旨。

阳光即是我们生命阳气的来源。养阳，就要喜欢阳光，沐浴阳光，在阳光底下，让阳光引动机体的生命力。

有人一逢夏天就呆在空调屋里，这样做固然感觉舒服，但夏天时不赶紧出出汗，你准备什么时候出汗呢？冬天吗？那时反而应该闭藏阳气。

阳加于阴，谓之汗。出汗是阴阳平衡、营卫调和的反应；出汗也是健康的表现。夏天趁天热出汗，是让阳气升浮于肌表，这是顺应自然，是养生，是为了更健康。

平时少汗之人多属阴强而阳弱，或卫强而营弱，借三伏天感受一下炎热，让机体出出汗，即是平衡阴阳，调和营卫。如此治病，不用吃药，不用打针，何乐而不为呢？！

一年只有一次三伏天，这是老天爷送给我们的礼物。因此，我们不应该躲避，更不要抱怨，反而应该心怀感恩，感恩天地，感恩三伏天，感恩有这样的机会可以宣通阳气，让我们更健康。

三伏天毕竟炎热，养生一定要有度，千万不能中暑。暑热熏蒸，湿热内滞，容易导致各种不适，这也需要积极预防。

再次强调：三伏天运动，一定要多饮温水。气化旺盛，防止伤阴。切记切记！！！（另外，三伏天用灸亦当如此。）

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