学而思 天使的分量 20170426《情绪急救箱》D2/5改变的关键是要有一个自我觉察的能力，当有自我觉察能力才会产生紧迫感和警惕感
对于朋友来倾诉，要有技巧性的倾听，不能看成单独的抱怨，要厘清各种关系。
要做理智的倾听者，除了具备言语安慰，情感接纳，表达理解外，还需要提出一些小小的问题，像一道闪光，穿破云层，给对方一些警醒，这样做，才会给对方提供一个改变的契机，而不仅仅是给对方各种情感上的安慰，盲目的爱不会帮助对方，反而会放大焦灼感，不会给到对方任何帮助。.
只是负责让对方看见自己，看见的这个点本来就存在，只是鼓励对方做出改变，改变说出来，并有计划，而不是在日后小小的陪伴和监督，在整个过程中是自由。所有的选择和决策给到对方.我想做到这些才不会越界。