爱跳广场舞的她，68岁看起来比同龄人年轻了不止10岁

她68岁，身材微胖、留着白色寸头，人称“龙姑姑”。她每晚都会到海南万宁一座广场上跳舞，表情到位、节奏带感，如今是有250多万粉丝的新晋“网红”。 其实，“龙姑姑”从未接受过正规训练，第一次跳舞已经53岁了。她说：“在音乐中，感觉自己才30来岁。”

在新中国成立70周年庆祝活动的群众游行中，备受关注并极具代表性的群体——广场舞大妈们，出现在了“体育强国”方阵中。她们挥舞彩带，脸上洋溢着灿烂的笑容，走过天安门广场，向全世界展现出中国老年人的新风貌。

“身体好了”“心情美了”“朋友多了”，活跃在广场上的中国大爷大妈给出了这样的答案。据不完全统计，全国经常参加广场舞健身的人群已经超过1亿。 每当夜幕降临，在大大小小的公园、广场、空地总能见到跳广场舞的人群。广场舞的养生效果不言而喻，老年人越跳广场舞心情越快乐。

广场舞的好处

1、强身健体

跳广场舞的过程是全身运动的过程，能锻炼到四肢的协调性，增强体内各功能系统运作，缓解身体功能衰老。对于出汗量大的群体来说，广场舞还能还能起到减肥的效果。更有数据表明，跳广场舞能延缓绝经后妇女骨量的丢失。

2、改善形体

广场舞既是一种运动，同时也是一种舞蹈，在排练过程中，身体各个部位的肌肉群都会被锻炼到，身材线条也会逐渐显现。同时，跳舞可以加快血液循环与心律，促进身体新陈代谢，因此经常跳舞的人还会显得气色更好，皮肤变得相对紧致。

3、愉悦心情、增强自信

广场舞的强社交性能让我们获得新的朋友以及社会支持，让我们的心态更年轻更有活力，同时降低患上老年痴呆的概率。在跳舞的过程中，我们的注意力必然集中在音乐和动作上，因此能够使得注意力转移，不再为生活中的琐事而烦恼，从而达到最佳的心理状况。

广场舞的好处确实不少，难怪能够引起广大中老年朋友们的喜爱，更是在近年来逐渐感染了整个年龄层，从小孩子到上班族，也逐渐加入了广场舞的大家庭，和大爷大妈们一起“舞动起来”。 但是，我们也听过不少因为广场舞兴起而出现的问题，如噪音大、占地方等社会影响，更有因为跳广场舞出现影响身体健康的。除了看到广场舞的好处，我们还需要知道一些必要的注意事项。

注意事项

1、时间选择

跳广场舞也需要注意时间选择。太早太晚都可能造成扰民，而空腹跳舞容易出现低血糖、低血压等不良反应，雾霾天气运动则很有可能导致出现呼吸道疾病。 最合适的时间是饭后1小时， 同时要注意，雨天、雾霾天气、大风天气也不适合外出跳广场舞。 如果真的不跳不舒服，在家运动也是个不错的选择。

2、着装方面

有些朋友在跳舞的时候会穿着紧身衣服，或者拖鞋、硬底鞋去跳舞，其实这都是不正确的做法！ 运动时的服装还是要以舒适、柔软为主，鞋子最好是软底的防滑鞋。这是因为紧身的衣物容易导致气血运行受限，影响身体健康，而硬底鞋容易导致扭伤；鞋底太滑则容易导致滑到摔跤。确保安全健康才是运动的第一要义。

3、情绪问题

跳广场舞的一个主要目的是为了保持愉悦的心情。但我们从以往的新闻报道中也看过不少在跳舞过程中跟别人发生争执的案例。这对于我们本身来说弊大于利，因此，遇到不高兴的事时，应该深呼吸，冷静下来，以平和的心态对待，避免发生冲突。

4、运动时间

广场舞具有保健作用这是不容置疑的，但有一些人就喜欢跳得大汗淋漓，认为那样才是运动生效的体现。实际上，中老年人的身体机能本就已经开始下降，大汗淋漓的运动不仅容易引起感冒，还会使得血容量减少，增加心脑血管发病的概率。 因此运动时间也不宜过长， 一般不要超过1小时 ，同时应以能维持正常交流、微微出汗的状态为最佳。 合理运动才是最好的养生之道，你学会了吗？