《轻疗愈》读书笔记3——童年创伤

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                   童年创伤

      童年时期的创伤、未解决的事件、未处理的情绪并不只在精神和心理的层面影响着我们，他们对身体的影响也是巨大的。

在分析了17000个成人的病历，得出如下结论：

       未经处理的童年创伤与许多躯体症状存在直接联系，包括心脏病、癌症、糖尿病、中风、高血压、骨折，抑郁症和吸毒。

      重大创伤是我们生活中的重大事件，比如车祸、地震、火灾和恐怖袭击。微小创伤是长期积累的创伤体验，我们常常感觉不到它的发生，如果你成长于一个酗酒的家庭，父母总是责骂你，又或者在学校总受欺负，那么你很可能会体验到一连串微小的创伤。这些创伤叠加起来就会成为一个重大创伤。

受儿童时期创伤影响的不只是身体，而是我们的全部，包括思维模式、信念、习惯和情感反应。

1.放电影

像放电影一样，将过往事件清晰地呈现出来，反复描述事件，挖掘更多的束缚性信念，不断敲击，直到平静地对待那些事。

在生活中，安全感强的人比没有安全感的人，洒脱的多，他们能更加自信地与他人交往，更愿意投入广大的世界，更能承受情感关系的负荷，也更愿意冒险，因为他们有一个安全的大后方。

2.说出想说的话

      另一个行之有效的方式让来访者把童年想说却不能说的话说出来。

        孩子们常被要求保持安静，而孩子们往往也无法明确的表达他们的感受，尤其在面对老师等大人物十，他们更不知道如何表达。

3.拥抱自己

有研究表明，被抱得少的婴儿不如其他婴儿健康，他们不会像被关爱、被滋养的孩子那样茁壮成长，这一点也不会因为长大成人而改变。