章子怡微博直呼：产后涨奶太疼了！想缓解，到底该怎么做？
如果要问有哪种疼，比生孩子还疼、比开奶还疼，那我的答案是：产后涨奶！
经历一次，你就知道什么叫“胸口碎大石”。还清晰地记得几年前自己生宝宝时涨奶的感觉，当时真想用锤子凿开，把奶放出来。
前一阵，生完二胎的章子怡也没逃过这一劫，发微博直呼：生理性涨奶是最摧残的“酷刑”，产后53小时开始出现，双乳硬的像两块坚不可摧的石头，简直痛不欲生。
体验过生理性涨奶，才真正理解到“为母则刚”原来是这个意思。
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生娃已经很疼了
为什么还有涨奶痛！
看到这句话，除了心疼当妈的人，更希望能通过自己的一己之力帮助到你们。
有人说，涨奶不是很正常的现象吗，只要母乳喂养基本都会遇到，不要那么矫情。
我想说，它确实是一种很正常的生理现象，可是真的很疼呀！
看这些妈妈们的评论就能感受得到了：
那么问题来了，这种生理性涨奶是如何导致的呢？为什么会突然出现这么多乳汁呢？
其实啊，这种现象标志着妈妈们的泌乳Ⅱ期已经到来啦。（孕16周到出生后30小时左右称为泌乳Ⅰ期哦）
一般来说，这种情况通常发生在产后3-4天左右。
这时候妈妈们体内的孕激素水平明显下降，泌乳素失去孕激素的抑制，开始大力发挥作用，所以妈妈的奶水也就会突然增多。
再加上，大量的血液和组织间液也会涌向乳房，引起乳腺导管受压，导致妈妈出奶速度会比较慢。
一边在大量的产奶，一边还排不出去，最终的结果只能是乳房出现肿胀、发硬，妈妈疼痛难忍！
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那乳房涨成“石头”
妈妈该如何缓解呢？
为了减少疼痛感，妈妈们可以这样做！
① 温敷+冷敷
在喂奶前，先进行温敷，这样可以促进排乳，让乳汁流出更顺畅。
这里要注意的就是温敷时温度一定不要太高，以妈妈感觉舒服、不烫为宜，时间也不用太长，建议2-3分钟就可以啦。
在温敷的时候，配合轻推或摇晃乳房，可以刺激乳房，促进乳汁排出哦。
在喂奶后，你可以用凉的卷心菜或土豆片对乳房局部冷敷，尽量避开乳头部位。
每次敷大约15-20分钟左右，发现叶子蔫了就直接换掉，这样也有助于减轻肿胀和疼痛哦。
② 适当按摩
妈妈们可以按压乳房，暂时将聚集的血液和组织液等推向乳房上方。
建议按照下面复旦大学附属妇产科医院推荐的手法，每个方向按压10秒左右，重复10分钟即可。
这里要注意的是千万不要暴力挤压、反复揉搓乳房，一不小心可能会伤害乳腺哦。
③ 宝宝及时吸吮
很多妈妈因为乳房疼痛难忍，不愿意让宝宝吸吮，甚至给宝宝加奶粉，这样是不对的，只会让涨奶时间延长。
其实，这时候最有效的方法就是让宝宝多吸吮，每天最好不低于8次。
小编知道很疼，但长痛不如短痛啊，忍一忍就过去了。
涨奶这件事，真的是母乳妈妈的噩梦，不但特别容易发生，发生之后真的要人命。
所以，妈妈们如果已经出现涨奶的情况，可以按照上面的方法帮助自己缓解哦。
不管你以前是谁，当妈后承受的“苦难”都是一样的，一样会担心奶不够吃，一样会经历涨奶痛，一样会半夜被宝宝哭醒......
尽管当时很痛很难受，但挺过去了，会觉得为了宝宝一切都值得。
关于母乳喂养，你都经历了哪些“磨难”，赶快到文末分享给小编啊。
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