初学瑜伽心得（四）认识呼吸

文/跨浪

上一篇瑜伽心得提到了游泳，随着对瑜伽了解的加深，逐渐接触到了呼吸。在许多后弯的体式中，会刺激到盆腔位置的下腹部，慢慢便有了腔体的感觉，能控制肌肉有又了一些，不再混沌一块。呼吸的感受上也稍微深了点，只是“呼吸”在瑜伽八支中已经高于“体式”，所以这篇心得大部分会来自其他书籍。

可以说生命完全依赖呼吸，这一点毋庸置疑。受到西方生物学的影响，在做调息引导词时，有的老师总喜欢提及“氧气”来避免使用“能量”这个词。大可不必，我们都知道空气中氧气占比并不是最多的。在呼吸的过程中，我们也没有器官去判断摄入的空气中含氧量。就像吸烟人群，那些经过燃烧的烟雾中存在某些物质，会在体内产生其他作用。本人无吸烟史，无法详细描述。吸烟有害健康，但我们的身体会因吸入的物质产生变化。可见在我们吸入的空气中，对人体有用的，能提供能量的并不是单纯的氧。只是科学发展到今天，发现了氧气在人体中的重要作用，仅此而已。

缘份使然，教培课上有幸认识一位潜水教练。她告诉我，当我们在憋气时，换气的冲动并不是来自于缺氧，而是血液中二氧化碳的浓度，普通人都能练到3～4分钟。但是需要小心，人会因缺氧休克。再次吸氧后，就会苏醒，不会对身体有害。这也就是为什么人会煤气中毒的原因。

没有她的一席话我也不会读潜水相关的书目，不读这些东西当然也就不会觉得“呼吸”能有多重要了。

在潜水史中，科学家们预言水下30米时，人会死亡。1949年空军上尉raimondo bucher证明他们错了，并且开始了一项没有尽头的竞赛，自由潜，不断的挑战人类认知的局限性。经过不断的尝试，终于有一位科学家发现了哺乳动物潜水反射。含氧的血液从脾脏和肺部转移到，其他肌肉和各器官组织。直到法国人jacques mayol，他是第一个把瑜伽练习和哲学融合到潜水运动的人。通过伸展运动和冥想，在下水之前从情感、心理和身体上让自己放松。竞争对手一样会嘲笑他。但他证明了自己的理论，成了第一个潜水到100米深度的人。1975年，101米，1983年将个人记录刷新到105米。mayol的理论将潜水运动推向更前，并且走的更远。他还利用了瑜伽体式--收腹收束法，训练横隔膜。另外也开创了肋间肌的训练，增加胸腔的灵活性。

内容摘自亚当《一息之间：自由潜水、生命与挑战人体极限的意义》。所以，瑜伽中强调的呼吸，应该是指呼吸系统。

对于大多数人来说，呼吸系统，就像不存在一般，就连睡着了依旧自行工作。所以，我们还需要了解一下我们神经系统中枢神经和交感神经。脊柱这条高速公路也很重要，暂时略过。

其中交感神经系统控制着循环、呼吸、消化之类的无意识活动。腹腔神经丛是位于上腹部，胸口背面的脊柱两侧。它是由脑部的灰质和白质组成，如同形成了另一个大脑一样，掌控着人体内脏器官。撇开瑜伽哲学理论的内容不谈，瑜伽士认为这里是生命能量的存储中心，甚至大脑也在很大程度上依赖它。摘自威廉·沃克·阿特金森《呼吸的科学》。

最基本的应该就是用鼻子呼吸，包括夜间。病从口入，许多传染病就是在嘴呼吸时进入人体的。想象一下肺部充分工作会给身体带来的好处。完全式呼吸，也可以让肺充满活力，避免肺病。提升了血液的质量供给到各器官。神经系统、消化系统、免疫系统等等都依赖正确的呼吸。就像前文中的mayol，已经证明了伸展、调息和冥想能让身体、情感、心理得到放松。对了，还直接影响声音，据说王阳明打坐，长啸一声，声传十里……内功不内功的不知道，反正底气十足就对了。

不得不感叹，人体真的很奇妙。感恩瑜伽！感恩身边的人！