随着物质生活质量的持续提升，人们的关注点已经由吃饱，到吃好，再到精神世界更丰盈。你认为什么样的人是幸福的人呢？那种每天脸上都挂着真诚的微笑，对谁都热情开朗的人。是的，他也许是特别幸福的人。但幸福远不仅是脸上挂着微笑。塞利格曼教授的这本书，与之前的《真实的幸福》略有不同。幸福1.0的概念也升级为了幸福2.0 。
那我们首先来看一下，幸福2.0的概念，它由五个元素组成：
积极情绪（positive emotion）
投入（engagement）：即心流体验，如认真读一本书，解决难解的数学题时等，注意力高度集中，且需要意志努力。当时并没有思想和情感，回顾时能感受到“那真棒”的感觉。
意义（meaning）：不是单纯的主观感受。从历史，逻辑和一致性的角度出发冷静客观的评判。
成就（accomplishment）
人际关系（relationships）：帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。
以上五种元素，都可以提升个人的幸福感，他们的特征如下：
1 每一项都对幸福2.0有所贡献。
2 都是终极追求。
3 元素之间没有相关性。
概念似乎非常好理解，但是，只是了解概念，并不能真正提升我们的幸福感，作者给我们提供了三个提升幸福感切实有效的方法。
第一，多想想好事。我们的情绪是带有记忆功能的，如果你总喜欢沉浸在悲观的世界里，即使快乐的时候，系统也会自动提醒你一些消极的思考方式，那我们需要多想一些好的事情，形成积极的情绪习惯。可以做如下练习。睡前，拿出纸笔，记录下今天的三件好的事，可以是一件大事，也可以是一件很小的事情，事件+原因。举个例子，今天去自助图书馆没带门禁卡，一个小男孩帮我开门了。（原因：我觉得小男孩很善良。）
第二，学会感恩。给自己真正感谢的人，写一封感谢信。
第三，关注优点，而不是一味的改正缺点。塞利格曼教授的团队查阅了全球范围的经典著作后，找到了不同国家不同文化中普适性的美德：智慧和知识，勇气，仁爱，正义，节制，精神卓越。并且将这几项美德进行细化为24种。找出自己的突出优势并在生活中运用，能很好的提升自身的幸福感。
此外，人际关系中，塞利格曼教授给出的建议是，在人际交流时，我们应该运用积极主动式的回应方式。文中，给我们提到了四种沟通方式。
面对同一个情境“我升职加薪了！”：
积极主动式回应“太棒了！我太为你骄傲了。我知道这个晋升对你有多重要！快告诉我当时的情况——你的老板在哪儿告诉你的？他说了些什么？你是什么反应？我们应该出去庆祝一下！”非语言的反应：保持目光接触，表达积极的情绪，比如真诚的微笑，触摸，大笑。
积极被动式回应“这是个好消息。这样的提升是你应得的。”非语言的反应：很少甚至没有积极的情绪表达。
消极主动式回应“好像要担很多责任啊，你晚上在家的时间会更少吧。”非语言的反应：表现出消极情绪，比如不快，皱眉。
消极被动式回应“晚饭吃什么？”非语言的反应：几乎没有任何目光接触，转身离开房间。
试着将自己代入这个情境中，当告诉另一半你升级加薪时，他的不同反应会给你什么样的感受呢？体会会很不一样吧。所以当我们关心的人告诉我们他们的好事时，我们要认真倾听。改变自己的习惯，用积极的，主动的方式回应他们。
文中还提到了家庭洛萨达比例 ，5：1 。家庭生活中积极话语与消极话语的比例是5：1时，能获得更加紧密和充满爱的家庭生活。
前段时间的一些社会性事件，使一种疾病出现在我们的视野“创伤后应激障碍”，人们在经历重大打击后，显示出沮丧，抑郁，焦虑的行为。但是，很多人经历的创伤，达到了创伤后应激障碍的程度，但是他们不仅没有被打倒，反而成长了。就长期来说，他们甚至拥有了比以前更强大的心理功能。用尼采的话来讲“那些杀不死我的，必使我更强大。”塞利格曼教授在网上问卷中列举了人生中可能发生的15建最糟糕的事情：受折磨，患重病，入狱等等。一个月内，1700人报告他们至少经历过一件可怕的事情。调查显示个人转变的特点是：对生命更加珍惜，个人优势提高，根据新的可能性采取行动，更好的人际关系和精神世界的深化。这绝对不是说，我们应该庆祝创伤，而是告诉我们，当无法避免的创伤来临时，应该利用这一个事实，获得成长。
那下面我们分享一下创伤后成长的5个要素：
1.认识到创伤后信念的崩塌是正常反应。
2.减少焦虑和强迫性的想法，可借助专业心理咨询。
3.讲出创伤经历。帮助其认识到创伤是人生路上的岔路口，创伤与成长同在，悲伤与感恩同在，脆弱与力量同在。
4.描述创伤后积极的改变。描述人性中哪些优势被激发。如，如何改善人际关系，如何提升精神生活，如何更珍惜生命。
5.总结因创伤而产生的更加坚强的人生原则和立场。
当生活中遇到无法避免的创伤，成长，也许是最好的解决方法。
此外，书中还提到，乐观的人，更加健康，因为他们会遵循更加积极健康的生活方式，身体中蛋白质和激素的内环境，也减少了炎症的发生频率。等等。
幸福到底是什么感受呢？我喜欢那种由内而外散发出的幸福感。内在的幸福感如此美好，会自然的散发到外部世界来，现在都在讲同频，是呢, 你内心的幸福感会影响到周围的人。幸福感是极具感染力的存在。
我把《持续的幸福》内容总结如上，书中内容更精彩，开卷有益，愿您能阅读，并从中获益。