健康快速减脂有哪些不为人知的冷知识？

1、少吃米饭馒头面条这些主食，多吃点黑紫米 五谷等低GI碳水，把酒戒了别熬夜。如果你是虚胖那就更好了，减肥减脂太容易。

2、减重和减脂同样重要，你得给自己有个明确的目标。每6-12斤前期需要盯着体重秤去看，后期盯着镜子看更准确。

3、所谓健康饮食不光是三顿饭！路边的小吃，零食，什么饮料，偶尔喝个奶茶，加奶和糖的咖啡都算要控制的范围内，或者吃了半个大西瓜，都会让你放慢减肥成功的步伐。

4、没有只瘦局部的方法 只瘦腿 只瘦腰 只瘦屁股 只瘦胳膊 ，不瘦胸，没有！除非抽脂。只有可能说身上哪里特别胖，瘦的时候这个地方会瘦的快一点。

5、如果火锅麻辣烫米线小龙虾这种重口味食物就是你的命的话，瘦不下来可能也是你的命！

6、欧美翘臀的很多照片都是P过的，她们的腿也很粗，而且她们个子很高 不会只练出翘臀但腿还很细 那是反科学的。

7、奶茶 网红饮料 果茶 咖啡 网红零食 Say NO！戒不掉 就别抱怨了 加油胖下去！

其实天底下，哪有那么多狂吃不胖的好身材。原因无非这么几个：

1、天赋异禀，死吃不胖。

2、你看不见的时候，根本不吃。

3、在吃木婉清➕清畅。

4、不可描述。

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