高效能慢生活践行第244天 | 心有所愿

2019.6.22   星期六     23 ℃    中雨

晨间检视

就寝23：20   晨起 6：48   午休  15分钟

自律是通往自由的最佳途径

【第3个90天践行目标检视】

1.运动：每天30分钟  38 / 90  *

2.学习：1一文献/天  23  / 90 *

3.亲子：一起打卡  45 /  90

4.效能：  背诵与反思    41 /  90

5.习惯：22：00关闭自媒体  21 /  90

【昨日三只青蛙】

1.PPT修改 √

2. 文献阅读 ×

3.  中餐同事聚餐 √

【今日三只青蛙】

1.PPT修改 

2. 文献阅读 

3. 做中餐

【昨日收获】

1.健康与休闲：

转睛：45  /90

冥想：45 /90

休闲：️ 《风味人间》4-6

2.运动：*

3.学习

    文献 ：23  / 90*

  阅读：《儿童心理咨询》-理性情绪疗法/认知行为疗法/交互疗法

木师长沙理工大学讲座学习

4.家庭：*

5.社交：0621 办公室同事漫圆聚餐

6.效能：开谷第3天，增重1.1kg，早上鸡蛋、燕麦牛奶、蔬菜，中餐菜的味道很好，吃到撑，晚上拉肚子了。

【昨日反思】

偶然得知十年同事郭同学即将调离，一刹那非常伤感。简短的微信交流，虽然察觉到了她是因为在这里做得不开心才想办法离开，离开了又从零开始，但是，至少还是有选择。祝福她，也在心里暗暗给自己加油，为未来的选择权加油。

中餐的态度中看见自己和食物的链接，一方面不想让同事们觉得自己小气，另一方面少来一位同事又不想让点了的菜浪费，一次又一次最后一筷子。这种浪费不起的不好的感觉多次绑架我吃到撑。

现场听木师的讲座，自己的代入感更强，可以抽离出来觉察他的风格和技术。少一些评判，多一些吸收。比方说，亲子关系源于婚姻关系，我想到了找茬，“现在的借精生子就不是的”，看见这个想法，于是放下，“我们讨论的是普遍的情况”。有预设也有原则，对讲座时间的把握。有营销也有真实呈现，对咨询价格的介绍。

做事和谋事，这是我当下工作状态的提醒。

《儿童心理咨询》第二遍阅读完毕，“交互分析”匆匆翻过，行为疗法，焦点咨询、理性情绪疗法等都能和最近的咨询实践对上号，笔记挺多的，启发也大。

D妈妈的到底是回复了，这是一个可喜的信号，一是认可我提醒的方向，二是表达了信任。我要反思，是不是我也犯了绝对化，将这个家庭的每个成员都下了最后的结论，使我失去了把握积极信号的机会。

早晨和爸爸的对话，突然的明白了，不管是他还是妈妈，对过去的懊悔，都是因为对当下的强烈不满，所以只能在过去去找原因。

心有所愿，力不能及。这不仅是青少年心理问题的产生的原因，也是成年人不快乐的原因。