《幸福的方法》第十四章“享受幸福的花朵：淡定从容”

摘录：farmer

一、时间压力

时间压力是很普遍的，甚至已经成为整个社会压力增加的原因。人们通常都太忙了，总是希望在更少的时间里做更多的事情。

其后果是，我们忘记了对身边的事以及对拥有财富的感恩，忘记了去享受它们：我们的工作、课程、一段音乐、身边的景色、我们的心灵伴侣，甚至我们的孩子。

二、反思

你是否因为时间压力而感到幸福感在消减?

在快速、忙碌奔波的世界里，我们要如何才能多享受一下生活呢？

答案就是：简化生活！

在19世纪，梭罗就曾经劝告过他同时代的人，去减少他们日常生活中的复杂性：“简化！简化！简化！做两三件事就够了，而不是100或1000件事。”如今我们现在的生活越来越复杂，凡事分秒必争，梭罗的话在今天更为贴切了。

时间是有限的，而在有限的时间里，还有许许多多必须做的事，在减少我们已经短缺的资源。忙碌加上日常的压力，导致了我们生活中很多的不快乐。

研究指出，时间上的富裕比物质上的富裕，能给人更多的幸福感。时间上的富裕，代表的是人们有更多的自由时间，去追求对个人有意义的事情，有更多的时间去反思，以及去享受快乐。相反，时间上的窘迫给人的感觉是经常性的压 力，忙碌奔波、工作过量，以及挫败感。

提高幸福感，简化生活是最佳方法。这代表着“捍卫”我们的时间，要学会说不！

选择自己真正想做的事，放弃其他一些琐碎的事。

三、练习

简化！

回到第三章练习——人生路线图。回顾自己的路线图，然后回答以下的问题：

我可以简化哪部分？

我可以放弃什么？

我是否花了太多的时间在网上或是看电视？

我是否可以减少工作上的会议次数，或是缩短开会的时间？

我是否对一些可以说“不”的东西说了 “好”？

接下来，制订计划减少多余的忙碌。另外，在那些带给你意义和快乐的事情上，给予最大的注意力和努力：和家人相处，致力工作上的某个任务、园艺、 冥想、看电影等等。