腰痛、肩痛、膝盖痛？怎样保护你的关节避免疼痛

    如果说人体是一台机器的话，那么想让一段段骨头自由运动，就需要「轴承」，这个轴承就是关节。想让轴承顺畅地工作，就需要润滑液、耐磨的材料和支撑系统。

    而我们的关节，就逐渐完善成了一个「耐磨润滑的稳定轴承」。

                关节的三重保险

    关节的三重保险分别对应了润滑液、耐磨材料和支撑系统。

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  1. 关节滑液

    关节囊里充满的滑液作为第一重保险，能够起到缓冲作用。

    随着年龄增长、外来冲击太大或疾病，关节囊里的滑液会被消耗，骨头表面不得不互相撞击，这个时候第二重保险就要发挥作用了。

  2. 软骨

    关节表面的软骨，可以让骨头的相撞都成为「软着陆」，减少冲击。

    但随着摩擦不断累积，软骨会被越磨越薄，甚至完全磨光。那么第三重保险，此时就显得更为重要了。

  3. 关节韧带和肌肉

    为了让关节在静止和运动时都保持足够的稳定，为滑液「液压系统」和软骨「缓冲垫」减负，韧带和肌肉互相协同配合，构成了第三重保险。

    关节的第三重保险，前两者的作用都会随着年龄的增长而不断被弱化，滑液越来越少、软骨越来越薄。

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      为了尽可能长久的保持关节活动功能，我们需要从维持肌肉、韧带的稳固作用上来想办法。

下面，对我们上述部位的关节做好保养。

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