2018-07-14

反馈

和别人交谈时，我意识到自己是不善言辞的。

有个邻居看我在吃饭，过来搭话。说她自己做饭容易发胖。我的脑袋瞬间卡壳了，不知道怎么回答她。

直接原因分析

我之所以作出这个反应的原因是什么？

自发因

我本身不善言辞。

外部因

从小长大的环境一直都是很安静，不需要我过多的言语。即使是错的，也不会有人提出来。

结果因

我以为是这样就一直是这样了，活在自己的世界里，别人说的话我也不求甚解，更多的是自说自话。

后天因

认知上是如此，这个模式一直加强我的误解。越不说话就越没有话题聊，我变成一个不善表达的人。

有没有什么第一反应模式在起作用？

别人找我搭话，笑哈哈就过去了，并不想深聊。他走了，有用。我延续这样的方式。

TMBRT分析

T找我谈话，陌生人。

M内心防备，不能很好地控制自己。

B笑哈哈，无视，他说什么就是什么。

R走了，终于熬过去了。方式有效。

T强化，我越来越不想讲话。

之所以我没有这份动力，是哪里出了问题？

面对陌生人就会紧张；我内心深处的信念是陌生人就是不可靠的。外部环境面对的都是熟人。

假设体系优化

陌生到熟悉是个过程，每次谈话都是促进彼此关系的机会。

身边都是陌生人，随时准备话题，保持放松。

外部环境优化

跟陌生人多交谈。