《如何想到又做到》第七个武器：反复铭刻

第七个武器：反复铭刻，把行为设为习惯，讲习惯设为默认。

今天与分享七个武器中的最后一个—反复铭刻，相比较而言我觉得前面六个武器从方法上来说，技巧性还是比较强的，反复铭刻的方法更加直接暴力一点，就是不管你情绪上是不是想要去做一件事，只要你反复不断去执行一个行为动作，达到一定的重复程度，大脑就会对这个行为产生记忆，这件事情就会铭刻于大脑中。课文背诵的经历可能大家都经历过，某种程度上算是一种反复铭刻的过程。

当一个行为从被反复进行到铭刻于大脑中，那又为什么能让人将这个行为坚持做下去呢？从心理学上理解这个问题，是因为大脑本身有一定的可塑性，当大脑受到新事物反复刺激时，就会通过形成新的神经来做出反应，所以大脑有很强改变并适应新环境的能力。就像俗话说的“脑子不动就会生锈，脑子越动越灵活”，当一个行为对大脑的反复刺激变成一种习惯铭刻在大脑里，成为习惯的行为自然也就容易坚持了。

这背后还藏着一个大脑的运作原理：就是大脑其实也是讲究效率的，大脑也会不断寻找让任务变得容易做的方法，把重复的行为变成不需要太多思考的习惯。一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。其实这一点也很容易理解，就像流水线生产中，将工作流程进行精细化分工来提高生产效率，因为分工后，每个人只需要负责很小的一个工作环节，通过不断地重复达到不用思考就能又快又熟练地完成负责的工作环节，同一个动作重复无数遍自然会变得轻松又简单。这个方法原理同样可以用于对行为习惯的培养上。坚持重复一件事情直到在你大脑里形成一种习惯性的记忆，这个行为就会变得很容易，从而你就会很轻松愉快地坚持下去了。