今天，农历腊月二十三，是北方地区的小年，春节的脚步都越来越近啦。民俗说，“二十三，糖瓜粘，灶君老爷要上天，嘴里吃了糖饧板，玉皇面前免开言，回到咱家过大年，有米有面有衣穿。”这一天起，家家户户开始忙起来，采买年货、打扫房屋，准备切换过年模式。（更多精彩

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小年习俗

祭灶王

“二十三日更尽时家家祀灶，院内立杆，悬挂天灯。”这是《帝京岁时纪胜》的记载。这天以糖饼、年糕、枣、栗、胡桃等祀灶神，他与土地一起上天去通报家中一年善恶，祈求他多说好话少说坏话。

扫尘土

年前忙年主要是以除旧布新为活动主题，扫尘就是年终大扫除，南方称“扫屋”，北方称“扫房”。其用意是要把一切“穷运”、“晦气” 统统扫出门。

剪窗花

过了腊月二十三，挨家挨户就开始装饰自己的家里了。窗花一般都是自己剪，手巧的老年人带着孙子孙女一起剪漂亮的窗花贴上。

吃麻糖

糖瓜、饴糖、麻糖等吃食本为给灶王爷嘴上抹的吃食，逐渐演变成了小孩小年必吃的零食。民间有“二十三吃麻糖，吃不上麻糖啃指头”的俗话。

小年养生

1、晨起冷水搓鼻子

此时，“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

2、多吃温散风寒的食物

此时，仍是感冒、呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。如在日常饮食中常用的生姜、大葱、花椒等，都具有发散风寒的功效。

3、入睡前热水泡脚

俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健、养生都有积极的意义。

4、有节制的饮食

小年开始，餐桌上大鱼大肉、油炸食品等逐渐增多，吃太多这些东西，容易导致咽喉发炎，甚至会引起发烧等症状，同时，肠道负担加重会导致急性胃肠道炎症，出现呕吐、肚子痛、腹泻之类的症状。

特别提醒有高血压、糖尿病的人群，新年期间要按时吃药，适当运动。专家建议，在节日期间更应讲究饮食节制，合理搭配，适时休息，这样才能过个更健康的新春佳节。