2019-02-09

      大家好，我是牟樱，是一名优雅仪态，礼仪培训导师，很荣幸在这个辞旧迎新的日子和大家相聚在”幸福女人优雅课堂，接下来的系列课程当中，我就给大家分享的是如何在举手投足之间拥有优雅的仪态，以及女性提升气质的4个关键点

      暴发户的时代已经过去了，如果一个人的言行举止，使粗糙，粗旷，是粗俗的。那么不管他是谁，都很难受到别人的欣赏，尊敬。尤其是女人。当然，优雅的仪态，高贵的气质，不是一蹴而就的，也做不了直升梯，不是说你的银行存款多几个零，或者多买了几套房子，或者是又买了很多名牌的服饰和包包，就会自动优雅有。不是的，当一个行为被你重复了1000遍1万遍的时候，就很难再改变，如果一个女人。他的言行举止是毫无顾忌，毫无遮拦的，那时间久了，你就会说，只是一个粗人，那如果一个女人，他的举手投足之间是有品位的事，彬彬有礼的，是有修养的，当然，时间久了，别人就会说，这是一个有气质的女人，别人自然不敢怠慢你，所以我们要在每天的站立行走当中，有意识的培养自己优雅的习惯，久而久之，你会发现自己在人群当中就已经开始与众不同，脱颖而出了，

      既然这么重要，那我们该如何做到呢，首先，站姿是一切仪态之首。因为如果站姿不够漂亮，不够标准，那你其他所有的姿态。都谈不上优美。同样，如果是错误的站姿，从整体来看的话，整个人的身体是松弛往下走的，那从横向来看，身体缩在一起的。那从心理学的角度来说，肢体语言创造情绪。所以我们要拥有正确的站姿，因为自信的肢体语言，他会让别人高看你一眼，因为你的气场，你的气质，你在气势。看起来会让你。与众不同，会让你因为你的气质。因为你的气场和气势，让别人相信你能把生活中的任何事情可以变成现实，正确的站姿该如何做呢？

      首先我们要找到十字的感觉，十字的感觉就是纵向向上拉长，横向舒展，那纵如何向上拉长法呢？我们首先要感觉头顶有根绳子拉着你向上。线拉的很直很高，很挺拔，在头顶，这个位置具体在哪里呢，两耳之间中间连线，争取相对的位置，那个地方叫做百会穴，绳子是在这个位置钓着你向上的，没有学过优雅仪态的人呢，你让他抬头挺胸，他就会先把下巴抬高，眼睛往上看，那这个就不对了，反正跟绳子拉着你向上的时候，你会感觉颈部顺着你的脊椎向上去拉伸，想上延长。整个脊柱是呈一条直线的，那这个脊柱呢，就是我们人体的中轴，是身体的支柱，起初是有26块椎骨组成的。身体的中轴是身体的支柱，脊柱是有26块椎骨组成的，颈椎七节，胸椎12节，腰椎五节。A股一块儿，维骨一块儿。那从正面来看，和背面来看，脊柱都是呈一条直线的。但从侧面来看是呈曲线的，所以我们每个人都有正常的生理弯曲。那在椎骨与椎骨之间呢，有一个椎间盘，这个椎间盘就像防滑垫一样，是垫在两个椎骨之间的。那。A股呢，尸油，那他是由纤维还包着随和构成的随和呢，在中央，就像我们吃果冻一样的那个随和呢，就像我们吃的古。两个椎骨之间的。那。这姑娘尸油，那他是由纤维还包着随和构成的随和呢，在中央，就像我们吃果冻一样的，就那个随和呢，就像我们吃的果冻一样的。里面80%都是水分。所以当椎间盘他的水分变少，开始变薄的时候，其实人会喜爱的，当把脊柱拉直的时候呢，我们的椎间盘就会一节一节的像上去拉开呢，直接把它水分也会一点一点的，回来，男人就会显高。那我相信大家有听过腰椎间盘突出这个词吧，腰椎间盘突出是怎么回事呢，他是腰椎间盘退化纤维环。髓核突出，然后刺激或者压迫到了神经根，导致腰疼，长期不良的姿态。那就会形成椎间盘突出，尤其是腰部的部分，就会很多人说，哎呀，很腰疼，所以我们要保持正确的站姿，正确的站姿是有最均衡的力量和最小的压力来完成的，当我们站立的时候，全身的重力势，均匀地从几处。传到骨盆，从骨盆传到腿部，腿部再传到脚步，就会形成真正的。脚踏实地，而且。那么站立的时候要感觉腰部以下的每一个部位，比如说膝关节，大腿，臀部，还有腰，腿都是向内收，想上提的。所以整个人会感觉。很紧致，很挺拔，那我的前胸和后背稍挺拔的。那很多人都会挺拔，但是不会放松，其实放松也是非常重要的，在哪些地方需要放松呢，比如说我们的眼神，我们的表情。还有我们的下巴，我们的脖子，还有我们的双肩。要记得坚持要永远下沉的。所以一定要记住，十字的感觉，总想拉长，横向舒展，在纵向拉长，我们讲了很多的横向舒展，怎么个舒展法呢，就是指我们的间要向后打开，向下沉，感觉你后背两个肩胛骨。是很重，很用力的向下去，承当，你的双手很自然的放下的时候呢，感觉你的种。只是顺着你的扣分的。对着你哭缝的位置。

        接下来呢，我们要通过训练来掌握正确和优美的站姿，很多人平常有很多不良的姿态，不良的姿态会很容易导致一个人身材的变形，然后会影响一个的健康，才会非常非常影响一个人的气质，所以我们要通过训练来掌握正确优美的姿态，那站因为是来自芭蕾的基本功练习，大家知道啊，累是最能练出修长挺拔的体态的，这个动作虽然非常的简单，但是却很能修正。不良的姿态，尤其是站司，可以让我们练出修长挺拔的站姿。那该如何做呢，首先我们双脚打开。还形成一次，你会感觉整个臀部，大腿，膝关节都是向内收紧的，如果你用手来摸摸自己臀部和大腿的肌肉，你会感觉非常非常的结实，其实呢，有感觉，肚脐正对后面那个穴位叫做命门，有受力的感觉，40，臀部有向上提哦，老，第三，如果你此刻有扶着椅子或者是扶着镜子的时候，让你的身体比他有一群之隔的距离，就是我们说的，要追寻实际的感觉，是的，在整个战斗的练习过程当中，我们都要记住十字的感觉，总想拉长，横向舒展，好，我们从整体来检测一下我的体态。是否正确。从侧面来看，要感觉我们的耳朵，肩膀，还有我们的手臂，我们腿的这个中线，外推的终点以及脚踝间都在一条线上。那如果不是前身，就没有在一条线上了，口琴含胸就没有在一条线上了，如果他要挺肚，就没有在一条线上了，是的，要在一条线上，别让我们的。耳朵，脖子牵，手臂和腿的外侧，还有脚踝间，都在一条线上，还是正确的体态。