你可能不胖，只是有点肿，每天喝一碗还你苗条身材

女性的肥胖一般分为水肿型、脂肪型、肌肉型、橘皮型，每种肥胖的形成原因不同，需要采取的减肥方式也就不同，今天咱们来聊聊水肿型肥胖。

水肿型肥胖最显著的特征就是臀部和大腿浮肿，肚子上的肉很松，形体多肥胖，四肢沉重，倦怠乏力，食量不大，舌色浅淡。

那么水肿是如何形成的呢？

身体出现水肿是代谢能力差造成的，人体的代谢系统与脾胃有着密切关系，脾胃虚弱，消化系统功能不足，导致饮食中的水份停滞体内无法排出，也就造成了人们常说的体内湿气过重，表现在身上就是水肿。

至于如何判断自己体内湿气是否过重，大家可以根据下面的图表自检一下。

看过自检表之后，我相信很多人会发现原来自己不是胖，只是肿而已。所以我们想要瘦身成功就要从根本上下功夫，那就是强健脾胃，祛湿消肿。

健脾胃、祛湿气的食材很多，比如玉米、红豆、薏米、山药、绿豆、红枣、冬瓜、木耳、白萝卜、西瓜等。

今天就教大家做一款健脾祛湿效果很好的粥——红豆薏米粥，它的味道不错，制作简单，每天喝一碗，很快就能摆脱水肿困扰，重塑苗条身材。

因为红豆和薏米都不容易煮熟，所以今天教大家一个用保温杯焖粥的方法，节能还简单。

食材：红小豆20g、薏米20g、清水600ml

工具：300ml保温杯一个

分量：1人份

热量：约137大卡

做法：

1、将红小豆和薏米洗净，加入没过米的温水浸泡8小时。

2、将泡好的米倒入锅中，再倒入约600ml清水大火煮10分钟。

3、将煮好的米水倒入保温效果好的保温杯中，拧紧盖子焖8小时左右就可以喝了。

红豆薏米粥不仅可能帮助我们祛除体内湿气，同时粗粮也是减肥的理想主食，这个用量做一小碗，当做早餐或晚餐的主食都是很不错的。