运动解剖书——三个面，骨骼，软骨

这是我第二次上卡莱-热尔曼老师的《运动解剖书》。
依旧由剖哥主讲，以书籍为基本，这本书讲授了特别好的理念，以及了解人体在运动中的解剖学运转基理。
也明确了运动疗法的作用机制，对运动中涉及的必需的解剖知识予以说明。通过对功能和结构关系的了解，提高对身体准确的认识，这本书适应于所有从事运动及相关职业的人。

好的书籍就是要不断复盘学习，尤其是这类基础书籍。

P7
解剖学姿势
身体直立，双足并拢且平行，双臂下垂，掌心向前（与军姿不同）
前提：医疗中人为规定的姿势叫解剖学姿势。
通常以解剖学姿势为基准来描述所有的运动。

三个系统：
骨骼——车（用来支撑人体的坚硬支架。）
关节(关键部位出现的节点)；
肌肉——马（收缩牵引骨骼产生关节的运动）

我一直都记得，剖哥问我，到底是车拉马还是马拉车？

P8
在解剖学和运动疗法（把动作设定的某个面上运动）把动作设定在三个面中进行运动。
即矢状面，冠状面和水平面。

1.矢状面：从人体的前后方向将身体分为左右两部分的平面。
2.冠状面：沿人体左右方向将身体分为前后两个部分发的平面。
3.水平面：将身体分为上下两个部分，与地面相平行的平面。

这三个面，我以前从未引起重视，一直都觉得他挺绕的。这次再次学习，再仔细看书，动手实践了一下，立刻感受就不一样啦。下次画个导图出来再总结这三个面，那现在就把他的概念牢记。
对于术语，本身自己平常在说，到也没什么。
把这个图看明白，能用自己的话描述就好了。

图片发自App

骨骼

图片发自App

骨的硬度由它所含的无机物（2/3）决定
骨的弹性由它所含的有机物（1/3）决定
这两种成分是保持骨骼的坚固性和弹性不可或缺的两大因素。

如果骨的硬度过高，容易发生骨折，过柔软又容易变形。

它随着人岁数增加，骨骼的硬度增加，柔韧性就变差，骨质就开始疏松。
无机物和有机物的比例：在儿童时1：1，到成年7：3，到老年无机物比例更大，柔韧性差时就是骨质开始疏松了。
骨骼承受很多压力，主要有两种应力对骨骼牵拉：
1、压应力（自身重量）垂直的
2、肌肉的拉力（弯曲应力；拉应力；切应力）由肌肉走向会有不同方向的应力。

骨骼很多痛疼是超负荷的，很多人肌肉状态很好，但骨骼不是很坚韧的话，大应力作用下，就容易骨折。

骨的结构
骨的结构就是为应对上述的应力而产生的。
1、人体四肢的长骨两端为骨骺，里面呈蜂窝状的结构叫骨松质。长骨中间部分为骨干，骨干由骨密质构成，呈中空的管状。

** 人的整个力量是靠骨松质完成支撑的。每一个成功男人背后都有一个默默无闻的女人，每一个骨密质后都有一个骨松质来支撑。**

** “骨质疏松”讲的“骨质”就是指骨松质，骨松质密度降低，造成骨折的风险。**

2、骨的表面被一层膜所覆盖，这层膜称为骨膜。
骨膜布满大量的神经末梢（如小腿前的胫骨，一磕碰到会有痛疼）
3、覆盖在关节面的透明软骨叫关节软骨
骨头的两端会有软骨存在，像个帽子一样保护骨骼与关节。
软骨上没有神经和血管，软骨够一辈子使用，可很多人却十年磨一剑，甚至不到十年就没有了。软骨的保健是靠肌肉的力量来保健的，
软骨没了，关节之间摩擦，产生疼痛，就是骨性关节炎／退行性关节炎。
（运动时的过用、错用，对软骨的伤害：如静蹲时，重量要放在足的正上方偏后一点，而不是膝关节）

P14：
关节
骨与骨之间相联结的部位称为关节。即在关键的部位出现的节点。

上图中，整个脊椎都可以看作一个关节，上肢：肩、肘、腕，下肢：髋、膝、踝。
注意：
颅骨上的是不可动的关节（古代卯槜结构）
耻骨联合、椎间盘、骶髂关节是微动关节（也算是不可动关节的一种）。