每天听本书—欲罢不能

《欲罢不能》

不受控的情况出现就可能是上瘾的表现。

1.成瘾的生理性原因。老鼠电击试验意外发现，多巴胺分泌，环境对成瘾影响非常重要（重启的案例）。

2.成瘾的生物学机制。为了回避痛苦会用一个更大的痛苦替代。青春期容易染上成瘾现象，老年人也是。

3.成瘾的游戏设计。诱人的目标，对目标的追马拉松的案例；积极的反馈，小孩子按电梯的原理（因为会亮）；老虎机必输的游戏为什么会让人上瘾？把输伪装成赢的设计；差一点儿赢好过总是赢；毫不费力的进步，超级马里奥容易上手，一步步被勾引，厌恶损失；逐渐升级的挑战，人闲不下来，不能平淡的生活，总要找事情做，俄罗斯方块的案例；进去一个没有停止信号的环境；未完成的紧张感，看电视剧案例；令人痴迷的社会互动。

4.如何解决。参加与大自然亲近的活动交流，家长与孩子面对面的沟通；设定屏幕的使用时间，将屏幕内容与现实生活体验联系起来；积极参与而非单纯观看，模仿读书的体验；个人情绪的控制；预防比纠正更有效；不采用应该或不应该怎么样，两孩子作为主人翁解决问题，你觉得要怎么样；告诉孩子世界有广阔的视野；动不动就动用意志力的人，一定先失败；用好习惯去代替坏习惯；改变语言方式，把不能改成不；改变环境，比如手机放在够不到的地方充电；负面反馈的方法。