约练收获（253）+积极情绪6——自豪

胡晓会  焦点讲师班学员、心理咨询师、家庭教育指师  2020.2.1坚持分享第712天

一、约练收获（253）

        做一个真正的学习者。

        不是有很多计划，也许就僵化了；不是外表看都完成了什么，也许只看了一些数字而已。

        读书思考关注内心的丰盈，越来越有内涵，也会越来越谦卑。

        静下心，变被动为主动，慢慢成长，日不见增月不见增，也要坦然面对，相信会年见其长。

      做自己，做希望变成的自己，思考怎么样让自己变得更完善更好，而不是变成不是自己的自己。比如：性格中的内向变外向，或活泼变安静，或做事计划变有弹性...没有是非黑白对错，做一些调整，而不要“邯郸学步”。

二、积极情绪6——自豪

      “自豪”是自我意识情绪中的一种，自豪需要为一些好事情负责。它有罪恶的表兄弟，“羞耻”和“内疚”。

        任何一种情绪都会过火，如果任其泛滥，自豪也会变成骄傲自大，但是当我们针对具体的情况，带着恰当的谦逊来调节时，自豪显然是一种积极情绪。

        比如：完成房屋装修，在花园里耕种，重新设计卧室，在学校或工作中实现了什么，测验中得到高分，比赛中获胜，完成一笔销售，发表了观点，你的帮助和友善指导对某个人产生了重要的影响...

      自豪点燃成就的动机。当人们感到自豪时，他们更有可能完成艰巨的任务。

        是什么让您感到自豪，自豪更能激发您去做什么？

三、难得（75）

      通过约练，自己的烦躁情绪得到缓解。

      学习过程中有小的调节，感觉很喜悦。

四、成功经验（175）

      比较有弹性完成读书。

五、挑战（6）

      暂停学习回到生活状态，有弹性解决问题 。