※阅读时间※ 2019.3.25-3.31，每日30分钟
※ 阅读第34天※ 第3-4章：高效能的脉动和生命的能量（第21－44）
今年1月份体检，我检查出了内分泌紊乱，甲状腺有结节。昨天去了更权威的医院，中山大学附属医院做确诊。
这虽然不是大事。但足以证明，我的精力管理不到位。
我处于休产假期间，可是，我因为夫家给我很大的压力，迫使我这么拼命，当然更大的原因来自于我的自尊，我的内驱力。
我想证明，我虽然是女人，我一样可以做到家庭、工作的平衡。
我并不想像他们说的那样：35岁的老女人了，职场上已没有机会了，就认命认好锅碗瓢盆吧。
所以，我每天早上4点半给娃娃喂奶，5-7点这两个钟头时间，就是我的非常珍贵的个人时间。利用这段时间，我阅读，写作，运动分别是一个番茄钟。
我活得很努力，我要证明自己。可是，年龄确实摆在了那里。每天早起，白天带娃，干家务，精力不足，这是不争的事实，身体确实承受不住。
于是，这本书的这两章的方法，值得我实践起来。
书里提到的，短跑运动员跑完后，再回到起止点这个习惯，其实就是休息时间，利用这个点，快速让自己恢复精力。
所以，我就利用起了喂奶这个时间。用书里提到的瑜伽调息，一边喂奶一边调息，可以让我快速恢复精力。
另外一个保持精力的方法是作息规律。很多人认为，带宝宝的人。很难做到作息规律，特别是小宝宝。
小宝宝刚出生，不懂白天和黑夜，作息规律确实很难做到。可是，宝宝2-3个月后，就可以开始调整作息了。
我从2个月开始调整宝宝作息，哪个时间点要做什么，基本都固定好了。例如，每天早上我给他洗漱的时候，顺便给他把尿把屎。如果把不到，晚上洗澡之前，再给他把一次。
100天后，我家喜洋洋的屎，每天都可以把得到。固定在早晚，基本每天一次。
小宝宝还不会说话，这种规律的作息，为我节省了不少精力。我基本知道他的需求，他不需要通过哭闹来告诉我他的需求。
就是书里提到的扫除障碍。
另外一个重要的是饮食讲究和规律，这很重要。
虽然吃香喝辣的很开胃，可是，在南方广州这样的气候，是不适应的。潮湿和温暖的气候，决定我们的饮食最好清淡。而在北方，冷冽的气候，决定了饮食需要辣椒来让身体暖和起来。
如果三餐不准时，会折腾脾胃。脾胃不好，吃得再好都没法给身体供给营养。
精力管理，离不开各方面的调理。包括前一章对体重的控制，和这一章身体能量的补充方法。
精力管理，其实很简单，就是从工作和生活注意一些小细节里，养成良好规律的作息，珍惜一切可以让自己充满能量的方法。
比如瑜伽调息，每天锻炼身体，每天睡眠充足，讲究饮食，最最重要的是，保持心情开朗。
要相信，路慢慢走，只要一直在走，始终可以到达我们所要的远方。
今天第三四章高效能的脉动和身体的能量共读到这里就结束了，感谢你的阅读和关注！
简介：一直瑜
用瑜伽和阅读带来愉悦的心态；
能提供有用的区块链知识。
已成为某平台签约作者;
坚持1000天早起的瑜伽达人。