心里拔凉拔凉滴！北京暂定不提前供暖，小四方告诉您冬季温补吃什么？

《北京市供热采暖管理办法》规定，提前供暖需要气温连续5天平均气温低于5℃。不少朋友认为今年提前供暖有望。然而近日，北京市城市管理委员会与市气象局等相关部门进行了第二轮供热气象会商，结果显示今年提前供暖的可能性非常之小，只要无异常气象条件出现，只能等到十五号。据悉，北京1300多家供热单位已经完成供暖前的最后程序，只需一声令下即可开始供暖。

随着天气变冷，很多人容易变得精神萎靡、情绪低落。那么在寒冷的日子里，除了摄取足量蛋白质，该食用哪些植物来调节秋冬季膳食呢？小四方就为大家推荐一些温补的植物。

— 花生

花生含有丰富的蛋白质、脂肪和糖，属于高热量、高蛋白、高纤维食物。值得注意的是花生所含脂肪的绝大部分都是不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉，反而可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防效果。很多朋友会在意吃花生会不会使人变胖，据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，反而能够达到减肥效果。除了上面提到的，花生中还含有人体需多种氨基酸及卵磷脂，能够起到降低血压，增强记忆，延缓衰老等功用。

— 莲藕

营养成分丰富，除含有蛋白质和多种维生素外，还含有钙、钠、磷等微量元素。煮熟后的莲藕由凉变温，可以养胃滋阴，起到健脾开胃，止血固精，以及健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，适合因脾胃虚弱、气血不足而产生皮肤问题的人。同时，莲藕也有利尿作用，可以促进体内废物快速排出，起到净化血液的效果。

— 海带

海带营养丰富，不仅含有较多的碘质、钙质，对治疗甲状腺肿大有裨益，食用还有御寒的效果。冬天怕冷的人经常食用，可有效地提高自身的御寒能力。常吃海带能抗血液酸化，活跃生理机能，增强免疫力。除此之外，海带还有较好的降血压作用，能够起到预防脑血管的作用。

— 大蒜

大蒜有温中补阳，除湿杀菌的特性，其中含有丰富的各类维生素，还有促进新陈代谢，增加食欲，预防动脉粥样硬化和高血压的功效，不但是调味品还是保健良品。另外，值得注意的是肝病患者不宜吃大蒜，也不能与蜂蜜同食。

— 大枣

大枣性甘、温，归脾、胃经。具有补脾胃润心肺，补虚益气、养血安神等作用，含有多种维生素和矿物质，有天然维生素之称。尤其冬日，大枣是温补必备的良品。对于女性朋友来说，大枣也是不错的美容食物。

— 生姜

生姜中含有姜辣素，对心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张，促进血液循环。对姜的摄取可起到健胃消食，增强食欲，促进新陈代谢的作用，同时也可驱寒暖胃。但生姜辛辣、性热，多食易伤胃，所以不可食用过多。

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