睡眠改造

家人睡眠的状况一直不好，我提过的打坐、瑜伽，更改作息等都不被认同，也没办法拉着他们一起实施，那就改造卧室吧！

**床**

床垫的软硬检测是以人侧卧，头部和脊椎刚好保持直线为准：身体下陷头部没有则床垫太软，会腰疼；头部直线明显比脊椎向下，床垫太硬。考虑到对实木床的迷信，最终换了个稍微硬一点的床垫，加上记忆枕。床品换成水星家纺，以前的旧床单留给老妈改造吧。

**光线**

以前的天蓝色百叶窗换成完全不透光的灰绿色窗帘。非常亮的发白光节能灯换成发暖黄色的低功率灯。床头柜的台灯，插线板等发光的移到客厅。

**功能减负**

除了衣柜和床头柜，箱子，书桌等其他的东西都移到客厅。以后卧室主要是睡眠和换衣服，床只能用来睡眠，加班到客厅。

手机，电脑晚上充电也移到客厅，这样还能避免赖床哈哈。

衣柜减负，清除几年都未穿的衣服和不会穿的衣服服饰配件，换季不穿的叠起来，其他的都挂起来。裤子用S型衣架，衣服用折叠衣架收纳。增加一个衣帽架，挂第二天要穿的衣服。

改造完成，期望会有一点效果。后面还是要尽量常回家看看，带他们多体验其他的方法。