冬季如何保养？

文丨饭范

图丨网络

冬季和其他季节保养差别并不是很大，冬季注意保暖应该是第一位的o(*￣︶￣*)o

心情放松

在某些癫痫病例中，焦虑或警觉的增强是癫痫发作起病的一个部分

第一，保持正确的心态。要对病患有治愈的信心，不给自己带来不必要的精神负担；

第二，保持良好的心理状态。良好的心态是任何疾病的克星；

第三，对待疾病不要掉以轻心，也不要过多恐惧。

家庭关系和谐

癫痫作为慢性疾病，并不影响适龄男、女的结婚。至于生育问题，应该根据医生的建议，具体问题，具体处理；

家和万事兴。

日常饮食

1. 有些体质虚弱的病人，还需要多给一些富含蛋白的鱼、肉、蛋类食物以增加其营养；

2. 癫痫病人的饮食，一般应视具体情况而定，但大都不能饮酒，因为饮酒会诱发病情复发；

3. 烟也应尽量少抽，最好是戒掉，因为吸烟会影响药物的代谢；

4. 对于失眠及兴奋躁狂病人，还应注意少饮咖啡和浓茶；

5. 对于伴有抑郁的病人，则宜多饮用咖啡和浓茶，并宜多食具有抗抑郁作用的苹果、柑橘等水果，服用锂盐治疗躁狂症状的患者，饮食宜偏咸些，等等等等。

6. 某些病例中，缺乏维生素B6和维生素D促使癫痫发作，在医生的指导下才可服用维生素补充剂，食物可以自主食用

维生素B6：存在于肉、全谷类和豆类中；

维生素D：存在于多油鱼和一些动物制品，尤其是乳酪和添加营养素的牛奶。

7. 这些矿物质对部分患者有帮助

镁（大量存在于全麦面粉、小米、无花果、肉、鱼、坚果和豆类中）；

锌（存在于肉、家畜内脏、麦芽、坚果、蟹、牡蛎和小扁豆中）；

钙（主要存在于牛奶和乳制品中）。

特别注意

第一，多进酸食少食盐

传统食物中酸性食物大致有：花生、核桃、猪肉、牛肉、鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蛋类等等。

第二，多进食豆类，谷类食物。

第三，控制饮水。脑是人体水液调节中枢，大量液体进入体内，会增加间脑的负担。从而可能诱发癫痫。

控制饮水

自我管理

癫痫对患者的教育、职业、婚姻等各方面的影响，

1. 一定要自我管理癫痫，少发作，不发作，专病管理平台：癫痫管家，就很方便；

2. 日常生活的注意，如何记录发作，如何急救，尽量有人陪伴，有癫痫意外险，对冲风险；

3. 日常治疗服药，到正规医院，找正规大夫，服用正规药物。

到正规医院，找正规大夫，服用正规药物

日常生活细节

1. 尽量避开容易诱发发作的因素，但不能过份困扰自己；

（饮酒、过度疲劳、精神压抑、暴饮暴食、感染性疾病、受惊、发热、熬夜、近亲结婚、有害声、光刺激等等。）

2. 保持最小的精神压力，要学会正确处理；

3. 外出离家时，确保带足够量的AEDs；

4. 如果患者独自生活，要保证能及时与亲戚、朋友、或邻居取得联系；

5. 保持乐观态度，正常参加社会活动，不要让癫痫过分限制自己的生活；

6. 在厨房中：做饭时使用微波炉对癫痫患者更安全；

7. 在客厅中：放置软且容易清洗的地毯，在窗户和门上安置安全玻璃；

8. 在卧室中：选择宽且低的床或榻榻米，在地板上放置软地毯；

9. 在洗澡间：洗澡前必须告诉家中其它人员或同室，避免单独一个人时洗澡；

10. 一定不要自行诊断，自行增减药物，听信谣言。

【参考文献】

[1]中国抗癫痫协会，《临床诊疗指南-癫痫病分册》[M].人民卫生出版社，2015.

[2]中国抗癫痫协会，李世绰，《中国癫痫病的预防与控制》[M].北京大学出版社，2015.