心理成长在路上

曾经风靡一时的ISO9000质量管理体系，有一句话说的非常好，“只有起点，没有终点”。我们说心理成长就是这样的一项事业，任何时候学习都不晚，心理成长永远在路上。

参加新阳光心理成长训练营活动，受邀作为心理指导老师一起成长。在这五周时间里，每天晚上与各位老师和同学们一起学习，看答疑，说解惑，写作业，碰触心理世界的真实，体会大家体会，感受大家感受，受益匪浅。看似是指导，其实是一起学习交流，因为心理原本就是感受，没有对错，都是解读，真实面对最重要。

回顾学习内容，都是涉及最实际最需要的，包括夫妻关系、亲子关系、原生家庭、压力管理以及情绪管理这些，可以看出心理学最关心的是关系和管理。因为心理来自社会化，关系就是社会的产物，关系“让我欢喜让我忧”，同时关系产生对比，出现想法，随之有了压力和情绪，为此需要管理，管理的目的可更好促进心智成熟，提高自我意识扩大化。

而至关重要的是坚持行动，不是相信才坚持，而是坚持才相信。

具体到情绪管理和练习，首先明确情绪内涵“是什么”，这是内在认知需要和外在社会刺激的关系反映，是我们对于外界刺激的态度体现。其次明确情绪外延“有什么”，包括积极情绪，消极情绪，包括喜怒哀惧，包括生理、心理、认知、行为表达等方面。最后用行动回答“怎么办”，我们常说“一夜千条路，天明买豆腐”“摸着面单明了天”，强调的就是行动，行胜于言，学习理论的目的不是成为学问家而是为了应用和体验，让我们生活更舒服一点。

之所以强调行为练习，我们可以思考一个现象，都知道不同楼层看到风景不同，但是真的去实践一次你才会真的体验不同；都知道电视节目可以把天下美景一网打尽，但是真的去旅游大家都喜欢。我们认知的是概念，我们感动的是体验，行动帮助我们丰富行为储备，增加应对环境刺激的多种选择性，用选择的灵活性应对现实的不确定性，增强我们对于这个世界的控制感。

例如具体到情绪练习的方式，我们为什么学习五种管理方式（感受表达，情绪命名，不合理理念，观察记录，接受最差底线思维），不是说哪个好那个不好，也不是搞理论堆砌，而是告诉我们解决问题有N种方式，当现有的情绪管理方式效果不好，就要觉察可以换另一个试试，不要“在一棵树上吊死”，相信且行动起来，“总有一款适合你”。

归结一点，心理学习不同于知识学习，重要的是体验而不是理论，“信则灵”而非“灵则信”，更准确说是在体验中验证理论，发现理论，总结理论，然后重复理论指导下的实践。

这一点，在训练活动中好多同学都有独特体验，比如25号同学分享的陪伴孩子学习以及参加高考的经历，从放不下到能放下，这期间心路历程最宝贵的是自我体验，可以说只要我们能把体验意识化，也就不辜负我们曾经旧时光，也就是意味着自我成长，这就是感受表达以及情绪命名的理论例子。还有一位同学分享的管理情绪的办法，每当和老公吵架时候，就会想起老公对自己做过的感动事情，这时候情绪爆发就可以得到控制，这就是动情点的观察记录法实例。还有很多同学都有自己体会，不再重复，可以说每一种体验都是最宝贵的，值得珍惜。

曾经风靡一时的ISO9000质量管理体系，有一句话说的非常好，“只有起点，没有终点”。我们说心理成长就是这样的一项事业，任何时候学习都不晚，心理成长永远在路上。春节即将到来，祝福我们大家不悔过去，不惧未来，坚持行动，心想事成。