日更111-适当发泄，有助身体健康

A.今天是什么日子：20190720
【今日新知】

这两天总在问自己，把自己搞的这么累，是要干嘛？

今天给自己送上一句鸡汤。

很多人难道不知道，可以选择自己喜欢的方式去度过余生，是一件多么难的事吗？人在江湖身不由己，你以为只是电影台词啊，这就是绝大多数人的真实命运。我现在自律，这么努力，不就是希望能有选择吗？

B、叫我起床的不是闹钟是梦想

• 目标1 （O1）： 四两拨千斤，我是超赞的007教练-倩大大
  KR1：链接第二期团队自律私教10名，发掘其长处及优势【7-10】
  KR2：做好21位学员的跟踪档案，学员毕业率完成90%【6-10】
  KR3：突击队成员每周复盘效能会一次【9-10】
  KR4：拓展学习教练知识、沟通技巧【6-10】
• 目标2 （O2）： 自我提升，修炼心法，爆发式成长
  （如果格局决定了人生，那到底什么决定了格局？）
  KR1：核聚“思维编程” 15节课，输出每节课的逻辑框架【7-10】
  KR2：栩先生知识星球体系化学习，心法、内功、招式、变现4个维度学习，跟上打卡进度【5-10】
  KR3：kris周记19年 15篇周记，并在行动日志中输出感悟【7-10】
  KR4：根据三胖的梳理来，再进行k叔课程衍生学习【5-10】
  B1、OKR-周计划清单
  项目1：四两拨千斤，我是超赞的007教练-倩大大
  链接第二期团队自律私教10名，发掘其长处及优势（7/10）
  琪辉（30min)，菜菜(50min)，Wendy(70+58min)，黑色妄想(65min)，木鱼，三叶草，雨辰，
  进行21位学员一对一指导，累积700分钟（1056/700）
  果果（40min），西瓜(54+65min)，小鱼干(33+42+58+22+27+29min)，旖旎(18+35min)，二傻(40min)，雯静(98min+22）)、三胖哥哥（9+33+52min)、饼饼（12min），皎然（56min），狮子（9+34），李响（78min)、徐徐（40min）、娜娜（14min）、林夕（46min)，坡坡（41min)，菲哥（58min)
  拓展学习教练知识、沟通技巧
  读《高绩效教练》，并完成8次作业（2/8）
  项目2：自我提升，修炼心法，爆发式成长
  核聚“思维编程” 15节课，输出每节课的逻辑框架（3/15）

栩先生知识星球体系化学习
一直看他的文章，情绪，自律
kris周记19年 15篇周记（15/15）
k叔课程衍生学习（3/15）

B2、OKR-今日青蛙
教练作业3（稍等完成）
瑜伽7小时
早起读栩先生文章
B3、OKR-明日青蛙
瑜伽7小时
早起完成分享逐字稿
周记
C、每日一思
1⃣【日思】：If not me, who? If not now, when?
每日一思：你今天最重要的事情是什么？

清单项

2⃣【日习】
每日研习：你今天学习到了哪些知识？升级了哪些认知？提升了哪些能力？

《影响力》
一旦你建立某种身份认同，你的行为也会跟着改变。
改变自己的身份认同，相当于改变自己的立场，是一种对自己和他人的承诺。

3⃣【日省】
每日自省：你今天有哪些缺憾、或者值得反思与改进的事情？

反思：太累了啊

4⃣【日闲】
每日闲情：你今天有哪些不那么重要但却幸福感满满的事情。

1）去看了闺蜜的新家，真的超级赞。毕竟是自己家，怎么看怎么都比自己租来的房子舒服。
2）晚上吃了黄焖鸡米饭，去填了3次小菜，一次米饭。真的是太饿了啊。
3）10块钱买12个桃子的日子，怕是以后不会再有了吧。

5⃣【成功日志】
成功日志：今日值得记录事件
1、教练精进之路
1）今日无，简单习惯性点评了转发到群里的打卡链接

2、今日思考：知道这样的机会不再有，所以还是尽量去把握住吧。
其实昨晚和今天早晨，嗯，直到出门前都在纠结，要不要闺蜜家，看她新房子。来回两个小时的路程，加上没有办法保证的中午吃饭时间，会直接影响到我下午2点要开始的瑜伽教练班课程。
转念一想，他们再回来就是明年了，而我，也即将离开西安。这次不去，下次是真的不知道什么时候。硬着头皮就去了。
于是，从早晨就开始奔波。下午2点开始一直高强度的3个小时体式，拉升后大腿练习，嗯，就是那个我做的不好，最怕做的前驱。
晚上8点半，将近9点结束，感觉整个人，是废的。全身的肌肉和脑袋都在抗议。想想还有作业没写，明天还有个分享没搞。真的是。。
为什么要把自己搞成这样。烦躁到极点。莫名其妙地，就会想起来上周过了和今天差不多一样的周日，居然不值得精选？一天的时间被拉长到什么地步，做了什么事情，才会让你满意，觉得还可以？我为啥对这个，让你满不满意，要这么在意？就因为知道你求胜欲，名次这些看的重，自己对自己把握不清，我就得时时考虑到你的心情？

D、好习惯培养
其他微习惯
靠墙站5分钟
删除整理微信消息5分钟
财务记录
12，地铁
14，晚饭
10，桃子
E、今日想对自己说
不去在意别人，也是对自己的宽容。这么努力，不就是想要有所选择？